足部穴位按摩,有益健康
隨著年齡的增長(zhǎng),老年人各器官和組織往往易出現(xiàn)功能減退或退化現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng) 較少,血液循環(huán)也比較緩慢,因而易于形成血栓和動(dòng)脈硬化,誘發(fā)某些心腦血 管疾病。
而按摩足部,不僅能幫助行動(dòng)不便、缺乏運(yùn)動(dòng)的老年人促進(jìn)足部乃至 全身的血液循環(huán),而且可幫助老年人松弛神經(jīng)和肌肉,有益于心臟和足部正常 功能的維護(hù),緩解精神緊張和不良心理壓力。古來不少養(yǎng)生學(xué)家由于善待雙足, 重視足部的按摩,往往受益匪淺。
足部按摩,簡(jiǎn)便易行,隨處可做,常見的 有足三里、三陰交和涌泉穴等 穴,而大腿、小腿等部位也可施用。 基本手法主要有擦摩法、推摩法、揉捏法、按壓法、捶擊法、抖動(dòng)法等。對(duì)足三里、 三陰交可采取擦摩法和推摩法;
涌泉穴宜采用揉捏法和按壓法;一般基本程序 是從大腿至小腿,向月國(guó)窩方向進(jìn)行按摩;再從小腿至大腿,向腹股溝方向進(jìn) 行按摩。每日早晚各行一次,每次15~30分鐘,持之以恒,定能受益。
(實(shí)習(xí)編輯:張國(guó)明)
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〖中醫(yī)穴位按摩,常按摩身體十二個(gè)部位可強(qiáng)身健體〗
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