我們的手上分布著很多穴位，經(jīng)常按摩手部就可以起到養(yǎng)生保健的功效，當然，一般情況下我們都不太清楚穴位的具體位置，具體的穴位按摩我們可能做不到，但是手部穴位很多，簡單的摩擦、手指伸屈都會有養(yǎng)生效果。

　　每日手部保健按摩方法

　　經(jīng)過很多中醫(yī)研究證明，按摩手部可以有效的促進手部的血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡、加速新陳代謝的速率，可以起到養(yǎng)生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強手部的關節(jié)功能，保持手部的靈活性。具體方法如下：

　　1、擦手背、手掌

　　右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻，連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。

　　2、互搓指側(cè)

　　兩手手心相對，十指交叉，互搓16～24次。

　　3、頂指尖

　　兩手手心相對，兩手五指指尖用力相頂16～24次。

　　4、旋擰手指

　　用一個手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動另一個手指的關節(jié)，可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩，連續(xù)做15到20次左右，兩手交替進行。

　　手部穴位按摩

　　人體的手掌，分布著正經(jīng)穴、經(jīng)外奇穴和全息穴近百個，常刺激手掌穴，無論是左右手掌的對擊、摩擦、振動及手指屈伸，都有可能產(chǎn)生不可思議的健身效果。

　　有人可能會說，手掌上的穴位密密麻麻，我怎知按哪些穴位對我有益。當然如果你能研究手掌穴位，針對你的輔助病療需要，找出對應五臟的穴位最好。但一般人難以做到，不過多方位的手掌活動，總是會有一些穴位被正確按到，即使按錯也無甚副作用，多按一般穴也健身。

　　現(xiàn)時最流行的手掌運動有兩個：

　　一個是模仿搓筷子的動作，簡單示意—取有方楞的木筷兩雙，兩手反覆搓滾，就如洗筷的動作。

　　另一個是掌對掌，指對指的拍手運動，只是拍掌聲對他人有滋擾，操練者盡量選擇僻靜的場所?；蚩蛇x用圓頭梳子，以梳子梳手心的方法代替。

　　其實可以刺激手掌穴位的活動還有很多，順便介紹如下：

　　1、一手握空拳，叩擊另一手的手心、魚際及五指；

　　2、兩手同時握緊拳，突然間伸直五指，也可兩手交叉伸指握拳；

　　3、雙手張開，用一手的虎口或其他指間，不斷交叉插擊另一手的相應虎口和指間；

　　4、用一手的五指握住另手的一指，做來回旋轉(zhuǎn)動作，

　　5、指依次做，也可盡量向外拽，每指保持五秒鐘。五、兩手掌側(cè)互擊或掌背互碰。

　　上面為大家介紹了中醫(yī)手部保健按摩的方法，手部穴位很多，沒事的時候摩擦雙手、動動手指都可以起到保健的功效哦。 

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