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冬季瘦腿的六個小秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 16:44

　　此刻你是不是正在為粗壯的大腿無法穿靴子感到煩惱呢?不用煩惱，小編介紹六大冬季瘦腿秘訣給你，讓你不用花錢在美腿產(chǎn)品身上，也能輕松解決掉你的煩惱。

　　第一大秘訣：干洗腿。

　　用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　第二大秘訣：揉腿肚。

　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側(cè)大約揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

　　第三大秘訣：扭膝。

　　我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數(shù)十次，接著逆時針揉動數(shù)十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力

　　第四大秘訣：輪蹬。

　　每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

　　第五大秘訣：搓腳。

　　用兩只手相互搓熱，然后用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

　　第六大秘訣：暖足。

　　暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

　　怎么樣，這六個方法一點也不難吧，雖然這種方法簡單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅持。

　　這時你可以適當補充一些減肥營養(yǎng)素，如：

　　蘋果酸：蘋果酸能防止三羧酸循環(huán)異常而導(dǎo)致的代謝失調(diào)?？梢员ＷC新陳代謝的正常運行、分解各種營養(yǎng)物質(zhì)，有效抑制肥胖，增強消化功能，降低有害膽固醇的水平，增強心臟功能，維持正常血壓和血糠水平。蘋果酸是一類有機酸，它在人體代謝時必需要有脂肪的參與，燃燒脂肪的能量，直接消耗脂肪，抑制反彈現(xiàn)象。

　　左旋肉堿：

　　1、左旋肉堿是一種類似維生素的重要物質(zhì)，是機體產(chǎn)生能量來源物質(zhì)——脂肪酸的載體，令其在線粒體基質(zhì)中氧化產(chǎn)生能量。

　　2、左旋肉堿可有效地降低膽固醇和甘油三脂，燃燒脂肪;控制體重增強心肌細胞氧化脂肪的能力，減少心肌負擔(dān)。

　　3、促進丙酮酸的代謝，減少乳酸在肌肉細胞中的堆積，緩解疲勞。

　　4、預(yù)防運動時產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，減少細胞不受這些過氧化物的破壞，緩慢細胞老化，延緩衰老。

（實習(xí)編輯：李紫嫣）

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