腳扭傷了可以用熱水泡腳嗎

在我們的日常生活中，很容易因?yàn)檫\(yùn)動過程中的不注意造成骨頭，或者神經(jīng)方面的損傷。今天，我就想來跟大家一起分析一下關(guān)于腳扭傷這類情況下，我們應(yīng)該采取的是什么。很多情況下，因?yàn)槲覀儗τ谥矫娴慕?jīng)驗(yàn)很缺乏，所以很容易就造成更糟糕的狀況出現(xiàn)，希望大家重視起來。

目錄腳踝扭傷的處理步驟腳扭傷了可以用熱水泡腳嗎女人穿高跟鞋扭傷腳崴腳怎么辦腳扭傷了怎么做康復(fù)訓(xùn)練腳踝扭傷后怎么處理

1腳踝扭傷的處理步驟

　　1. 冷卻患處

　　用干凈的毛巾浸泡冰水，敷在患處。如果你選用布膏藥，請不要直接將其貼于皮膚上，以免出現(xiàn)濕疹。

　　2. 將患處固定

　　不要隨意下地走動，量力而行，以免發(fā)生骨折等更大的事故。

　　3. 將腳抬高

　　把腳抬高可以減輕腫脹，可以將受傷的腿放在比較柔軟的墊子上。

　　4. 采用閉合式包扎

　　最好用膠布采用閉合式包扎法，將踝關(guān)節(jié)固定住。

　　5. 包扎方法

　　用幾條膠布，從內(nèi)踝關(guān)節(jié)上20cm左右的地方繞過腳跟，緊緊地貼在外踝關(guān)節(jié)上20cm左右(踝關(guān)節(jié)上下虛空的地方用軟布填好)。同時(shí)保持稍微向患處翻轉(zhuǎn)的位置，再用幾條膠布橫向從踝關(guān)節(jié)向上固定。

2腳扭傷了可以用熱水泡腳嗎

　　24小時(shí)內(nèi)冰袋冷敷，之后熱水熱敷，最好能噴點(diǎn)云南白藥或者用涂擦正紅花油，對腳扭傷的恢復(fù)很有幫助。另外，要注意多休息，這是最重要的一點(diǎn)。祝早日康復(fù)。

　　腳扭傷后出現(xiàn)的浮腫，一開始用冷水外敷防止腫脹厲害，之后用熱水外敷促進(jìn)循環(huán)，加快消腫。

　　指導(dǎo)意見：

　　浮腫已經(jīng)穩(wěn)定了，可以用熱水外敷，同時(shí)按摩促進(jìn)血液循環(huán)。有利于消腫。

　　可以，軟組織損傷后的早期要用冷敷，這樣能使破裂的細(xì)小血管收縮而減少局部出血。三天后破裂細(xì)小血管早已閉鎖，這時(shí)又要使毛細(xì)血管擴(kuò)張，以利于吸收滲出液，促使腫脹消退，所以主張熱敷。

　　指導(dǎo)意見：踝部的損傷一般是內(nèi)、外踝損傷居多，撕脫性骨折或韌帶的損傷，如果三天后還是“踝部明顯腫脹疼痛，不能著地，傷處有明顯壓痛、局部皮下瘀血”，建議去醫(yī)院照個(gè)片或請專科醫(yī)生看看，這樣放得心，最近我就看到了幾個(gè)踝部損傷因認(rèn)為只是扭作傷沒去看病而延誤了最佳治療時(shí)間。

3女人穿高跟鞋扭傷腳崴腳怎么辦

　　第一首先要采用冷敷。

　　跟我們平常燙傷了一樣，第一時(shí)間要先進(jìn)行冷敷，女人扭傷腳崴腳也是一樣的道理。如果一旦發(fā)現(xiàn)扭傷腳崴腳了，一定不能在堅(jiān)持走路，那樣只會讓腳的受傷程度更加的嚴(yán)重，一定要在最短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行冷敷。冷敷時(shí)，如果冷敷的東西比較多的話，那么可以整個(gè)受傷的腳進(jìn)行冷敷，浸泡在冷敷水中，如果是冰塊的話，那么可以采用毛巾包裹一下，冷敷在疼痛腫脹的部位。馬上進(jìn)行冷敷處理的話，不僅可以減輕疼痛感，還可以很好的預(yù)防血管破裂

　　第二要進(jìn)行熱敷。

　　冷敷我們一般是受傷的第一時(shí)間采用的，如果受傷的第一時(shí)間沒有采用冷敷的話，如果是經(jīng)過了四十八小時(shí)的話，那么就要采用熱敷的方法。還有就是經(jīng)過冷敷之后，疼痛感已慢慢除去的話，那么這時(shí)就要采用熱敷的方法，因?yàn)槔浞笪覀兊难貉h(huán)受到了一定的阻礙，所以這時(shí)采用熱敷，可以促進(jìn)恢復(fù)血液的循環(huán)，減少其他炎癥的產(chǎn)生，還有也可以采有熱療器。

　　第三進(jìn)行局部按摩。

　　局部按摩一般要在熱敷之后才能進(jìn)行，感覺腳葳傷的地方好點(diǎn)了這樣才可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩。不過有一點(diǎn)大家要注意就是了，局部按摩在受傷之時(shí)不宜馬上按摩的，因?yàn)轳R上按摩的話不但不會緩解受傷情況，還有可能會加重受傷程度。

　　第四固定制動。

　　在腳扭傷之后，對于行走的話就要特別注意，以免受到二次創(chuàng)傷，不容易復(fù)元，甚至還會加重傷情產(chǎn)。如果扭傷得特雖嚴(yán)重的話，那么就不應(yīng)該行走，甚至有必要要把受傷部位包扎起來。不過如果是有產(chǎn)生骨折的話，那么就要到檢驗(yàn)進(jìn)行正規(guī)的包扎固定。

　　第五合理飲食。

　　很多人可能會覺得很意外，很奇怪，說腳扭傷跟飲食有什么關(guān)系。其實(shí)我們的腳如果受傷了要復(fù)元，很多老一輩人會說要以形補(bǔ)形，多補(bǔ)鈣什么的，這樣容易復(fù)元，其實(shí)這樣的一個(gè)方法是不科學(xué)的。如果一旦受傷了，我們運(yùn)動量相對也減少了，消量能量從而也變少，那么如果一味的追求營養(yǎng)價(jià)值高的食物，那么就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過多的狀況產(chǎn)生，所以一般情況下，飲食只要合理就可以了，注意營養(yǎng)均衡即可。

　　最后我想說的是，雖然穿高跟鞋可以給女性帶感觀視覺的美麗沖擊，但是對于腳扭傷的機(jī)率也是非常之有，而且長期穿高跟鞋的話，對女性身體的一些部位也是有影響的，存在著一定的傷害，所以建議還是少穿高跟鞋，要選擇適宜的高度 。

4腳扭傷了怎么做康復(fù)訓(xùn)練

　　處理方法1 冷敷

　　崴腳后，扭傷部位內(nèi)部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時(shí)左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫。

　　處理方法2 熱敷

　　使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位，促進(jìn)淤青部位血液循環(huán)，可以有效的減弱血腫情況。但崴腳后不可立即進(jìn)行熱敷，如果進(jìn)行熱敷，會加快受傷內(nèi)部出血量，使血腫情況惡化。理論上說受傷后，受傷部位24小時(shí)后才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)受傷部位不會繼續(xù)腫大，并腫脹部位顏色發(fā)青后，就可以進(jìn)行熱敷了。

　　處理方法3 對受傷部位進(jìn)行按摩

　　受傷初期，如果受傷嚴(yán)重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大;如果受傷不嚴(yán)重，可以進(jìn)行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫?；蛘咦寣I(yè)醫(yī)治人員對受傷部位進(jìn)行按摩治療。

　　處理方法4 藥物治療

　　傷勢穩(wěn)定后，就可以運(yùn)用一些藥物進(jìn)行治療了，外用推薦噴霧藥劑，紅色止痛白色消腫;如果你能忍受疼痛的話，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫(只適用于軟組織受傷)。內(nèi)用的話三七片就可以了，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效!

　　康復(fù)訓(xùn)練

　　當(dāng)傷勢穩(wěn)定后，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p運(yùn)動，加快我們傷勢的恢復(fù)情況。比如適當(dāng)?shù)某鋈プ咦?，腕關(guān)節(jié)運(yùn)動等等輕型運(yùn)動都可以。

　　注意事項(xiàng)

　　1. 在康復(fù)階段一定不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很嚴(yán)重。本人就有過親身經(jīng)歷，崴腳后不聽別人勸誡去打籃球，結(jié)果二次受傷，造成右腳外側(cè)小踝骨錯(cuò)位，正骨后養(yǎng)了半年的傷，痛苦不已。

　　2. 受傷后最好穿松寬的鞋子，有助于淤腫部位血液循環(huán)。

　　之后介紹的這些方式只適用于輕狀齡人群，老幼人群的骨骼比較特殊，個(gè)人建議最好不要自行處理，最好還是去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療。

5腳踝扭傷后怎么處理

　　一、分清傷勢的輕重

　　如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。

　　二、正確使用熱敷和冷敷

　　扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　三、正確按揉扭傷局部

　　當(dāng)我們腳踝扭傷的時(shí)候，我們應(yīng)該在自己扭傷部位進(jìn)行按揉的方法來讓扭傷的部位血液正常循環(huán)，對于恢復(fù)腳踝扭傷很有幫助的。

　　四、適當(dāng)進(jìn)行活動

　　在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

　　五、合理用藥

　　扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“理通”噴灑傷處，會感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

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