洗臉?biāo)⒀肋@些事可以說(shuō)都是生活中的小事，可是就是這些小事對(duì)身體健康有著莫大的影響。健康生活要冷水洗臉溫水刷牙熱水泡腳，這些可不是沒(méi)有依據(jù)的，下面具體來(lái)看看這些生活妙招對(duì)身體的好處吧！

　　 　　冷水洗臉

　　 　　每天用冷水來(lái)洗臉，不僅有益于身體健康，而且還可以使臉部皮膚長(zhǎng)久保持光滑濕潤(rùn)。冷水洗臉可使面部和鼻腔內(nèi)的血管收縮。等冷水的刺激消失后，這些血管又會(huì)迅速產(chǎn)生反射性的充血擴(kuò)張，這一張一弛，被人譽(yù)為一種良好的“血管體操”，促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，改善了局部皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)，大大提高對(duì)寒冷的適應(yīng)性。這種“血管體操”還能增強(qiáng)皮膚的彈性，增加皮膚的光澤潤(rùn)滑，減緩或消除面部皺紋，同時(shí)，冷水洗臉對(duì)大腦神經(jīng)有較強(qiáng)的興奮作用，可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強(qiáng)，對(duì)老年人更有好處;對(duì)神經(jīng)衰弱，神經(jīng)性頭痛、頭暈?zāi)X脹也很有好處。

　　 　　可通過(guò)冷水對(duì)面部及雙手的刺激，增加機(jī)體的耐寒能力，對(duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、氣管炎等呼吸道疾病，防止面部及雙手凍瘡也有一定作用。所以，俗話說(shuō)“冷水洗臉，美容保健”是有一定道理的。

　　 　　概括用冷水洗臉好處很多：1.冷水可以驟然收緊毛孔，既能改善面部血液循環(huán)。2.可促進(jìn)皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，可使皮膚充滿彈性，同時(shí)還可減少或消除臉部皺紋。3.長(zhǎng)期用冷水洗臉，還能鍛煉人的耐寒能力，對(duì)感冒、鼻炎等預(yù)防，也有很好的功效。

　　 　　值得注意的是油性膚質(zhì)的人不宜用冷水洗臉，因?yàn)橛托阅w質(zhì)會(huì)在面部堆積大量皮脂、塵埃和化妝品殘留物等，冷水收縮毛孔后就不能有效地把臉洗干凈，不但不能達(dá)到美容效果，反而還會(huì)引發(fā)或加重痤瘡等皮膚問(wèn)題。

　　 　　溫水刷牙

　　 　　健康諺語(yǔ)說(shuō)： “刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。”用溫水刷牙對(duì)牙齒健康有利，這是有一定科學(xué)道理的。如果刷牙或漱口時(shí)不注意水溫，長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現(xiàn)象。經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源出在“涼水刷牙”這一習(xí)慣上。牙齒可以在35。E～36.5℃進(jìn)行新陳代謝，所以用這樣的水溫刷牙，能夠有效保健。

　　 　　溫水刷牙是一種良性保護(hù)劑，不論口腔、牙齒、咽喉有病無(wú)病都很適用。且用溫水含漱，會(huì)感到清爽、舒服，口腔內(nèi)的細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>

　　 　　使用溫水刷牙，牙刷毛軟硬適中，有利于清潔牙齒又不會(huì)刺傷牙齦，同時(shí)對(duì)牙齦還可以起到按摩作用，有利于牙齦組織的健康。而且牙膏在溫水中會(huì)比在冷水中泡沫更豐富，有利于口腔清潔。

　　 　　熱水泡腳

　　 　　民間有“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”的諺語(yǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

　　 　　用熱水泡腳，并不是水溫越高效果越好。事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40度左右為宜。這是因?yàn)椋阂环矫?，水溫太高，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

　　 　　臨睡前用45-50度的溫水泡腳，對(duì)身體非常有益。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，經(jīng)常用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。還可以促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，并有舒筋活絡(luò)、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。

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