泡腳對身體健康的好處是非常多的，相信我們也都知道這一點的，其實泡腳也有助于減肥的，怎么泡腳才能減肥呢？在寒冷的冬季是非常適合泡腳養(yǎng)生的，可以溫暖身體，還可以減肥，下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看文章的解答，一起來學習下吧。

1、泡腳減肥的方法

腳放入熱水中，從腳底慢慢傳上溫暖的感覺，幾分鐘后，體內(nèi)就會覺得熱呼呼，然后熱氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整機體內(nèi)分泌的平衡。不但能達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀。

具體的辦法

1、在塑料水桶中注入15～20公分深的水，水溫以攝氏41～42度為宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度為準，接著再放入精油或者浴鹽。

2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15～20分鐘。

3、水溫逐漸變冷以后，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。

4、泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容。最后再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。

5、1～4的步驟，有條件的話可以每天重復進行1～3次，效果會加倍。

2、泡腳減肥的事項

什么狀態(tài)下可以進行泡腳減肥

一年四季，想減肥的朋友們都可以進行泡腳減肥的，就算不用來減肥，泡腳對養(yǎng)生都是有益處的，所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用。而且在一天當中，早上或睡覺前，都是比較合適的泡腳減肥時間。早上泡腳減肥有助驅(qū)散晚間睡眠過程中入侵到體內(nèi)的寒氣，而睡覺泡腳減肥，則具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。

什么狀態(tài)下不可以進行泡腳減肥

剛剛吃完飯或者在饑餓的狀態(tài)下，都不宜進行泡腳減肥。進餐完畢后，胃部需要對食物進行消化和吸收，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳減肥的話，就會分散了胃部的血液量，不但會引起消化不良，而且長期下來容易誘發(fā)胃部疾病。人體還處于饑餓狀態(tài)時，血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液循環(huán)、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內(nèi)能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。

選擇泡腳減肥方法的女性，還可以達到養(yǎng)生保健功效，對各種疾病的預防也是很有幫助的，泡腳益處多，希望大家都能堅持。

3、減肥正確的方法

1.不拒絕肉類

千萬不要做為了減肥拒絕肉類的傻事。肉類雖然含有脂肪，同時含有大量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)抑制胃饑餓素的能力強，飽腹感好。蛋白質(zhì)也是肌肉生長所需的“養(yǎng)分”。以素食為主，搭配適量的肉食，能夠為人體補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，提高基礎代謝率。不過要注意的是，肉類盡量選擇脂肪含量低的“瘦肉”類，多吃白肉，如雞肉、魚肉等。

2.多吃膳食纖維豐富食物

膳食纖維能夠在腹中停留較長時間，不易被消化，飽腹感好。另外，膳食纖維還能軟化大便，預防便秘，幫助身體排出毒素。膳食纖維豐富的食物包括粗糧、蔬果等。

3.每天睡足睡飽

除了黑眼圈會找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

4.每天喝8杯水

水是身體代謝的潤滑劑，缺少了水分，新陳代謝會下降。一項研究結(jié)果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。因此，要減肥當然少不了水啦。

5.運動運動還是運動

運動是減肥的最健康的方法。運動減肥需要結(jié)合有氧運動和力量訓練，燃脂練肌同時進行，提高基礎代謝率，提高減肥效率。有氧運動每次至少堅持30分鐘以上。力量訓練方面，沒有基礎的人建議從低強度的力量訓練做起，逐步提高運動強度。

相關知識

泡腳可以瘦身嗎 用什么泡腳可以減肥
泡腳可以瘦身嗎？用什么泡腳可以減肥
泡腳如何減肥 泡腳減肥原理
泡腳能減肥嗎？泡腳減肥有效嗎？
睡前泡腳能減肥嗎 泡腳作用
泡腳居然也可減肥？ 對癥下藥泡腳減肥可瘦15斤
秋季減肥秘方 泡腳輕松瘦身
泡腳減肥法越泡越瘦 3月瘦17斤
減肥泡腳秘方
泡腳可以減肥嗎，泡腳最佳時間

網(wǎng)址: 泡腳,減肥,瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview445249.html