減肥減脂期間吃火鍋不建議食用的食材

1、老油條

這是和火鍋最絕配的食材，也是最容易令人發(fā)胖的食材，因為油條本身就是油炸過的精致淀粉，加入火鍋后吸飽底料湯汁和脂肪的老油條，小小地看著雖然只有手掌長，但是其熱量是絕對要高過250-300卡路里的！??！

2、餃類

本寶寶吃火鍋最愛點各種各樣的餃類，但是現(xiàn)在特殊時期硬塞給我也絕對不吃。餃類屬于加工食品，大多數(shù)是由你根本不知道的化學成份加上油脂、淀粉和大量的調(diào)味料等組成的，蛋白質(zhì)少得可憐，屬于吃了多增加熱量又沒多好吃的東西，（關鍵是不好吃還易胖^_^）

3、泡面或者拉面

現(xiàn)如今方便面儼然有火鍋伴侶的趨勢，豈止火鍋，麻辣燙里也總是有它的存在，但絕對是超肥的食材，而且這類東西本身就是油炸面，熱量就夠高了，放在在火鍋里，又增加了一堆油，一份下來感覺又離減肥更遠了一些。

4、肉丸

這類火鍋肉丸中成分不明確，而且往往都是肥肉切碎的在里面，脂肪特別高！

5、飲料

大家尤其在吃麻辣火鍋的時候，總是會不知不覺喝很多可樂雪碧之類的飲料來解辣，火鍋熱量就夠高了，還喝一堆高糖飲料，這樣子喝胖真的很不劃算！

6、米飯

精致淀粉更不用說了，在什么地方都是該避免的食物。

減脂期怎么吃火鍋

1、盡量在家打火鍋，這樣油量好控制，購買的食材也更加衛(wèi)生，盡量選擇精瘦的肉類，精瘦牛肉、魚肉、蝦仁都是比較好的選擇

2、火鍋底料盡量只放三分之一以內(nèi)。

3、盡量只沾醋和辣椒醬，基本都沒有熱量。

4、多吃豆制品，比如豆腐、豆皮，腐竹、凍豆腐等都是飽腹感強又好吃的食物。

5、 當然啦，綠色蔬菜類的把鍋放滿吧，包括香菇、冬瓜這些煮起來非常好吃，熱量又超級低，一定會讓你非常有滿足感。

吃火鍋頻率參考

1、體脂30%-40%以上的朋友，以及剛開始實施減重計劃的朋友，三個月吃一次火鍋，尤其是剛剛開始減重的朋友，三個月內(nèi)絕對不能碰火鍋，很容易前功盡棄！

2、體脂20%-30%的朋友，兩個月可以吃一次火鍋。

3、體脂10%-20%的朋友，基本上一到一個半月可以吃一次火鍋。

4、體脂10%以下的朋友，隨時什么時候想吃火鍋都可以，10%以下有兩種人，一是怎么吃都吃不胖的瘦子，天生體質(zhì)，肥胖這件事在他人生中從沒有過這種困擾；另一種是肌肉量多的人，基本上吃什么都很容易被消耗代謝掉，也不用擔心！

5、放棄治療型：去死，我今天就是想吃火鍋，誰都阻止不了我！那就吃吧，自己承擔后果就好！

其實不管怎么說吃是必不可少的，吃火鍋更是不可阻擋的，anyway 心里有點*數(shù)就可以啦~返回搜狐，查看更多

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