減肥可以吃湯圓嗎

2020-03-22 08:35:50 ?

減肥可以吃湯圓嗎

您好，吃適量的湯圓，不會發(fā)胖，但吃多了也會發(fā)胖的，因為湯圓是用糯米做的，湯圓餡有白糖、豆沙、花生、芝麻等，這些都是高熱量的食物，以100克湯圓為例，就相當于311千卡的熱量，如果吃了400到500千卡，那么至少要跑8公里才能消耗掉，所以在平時的湯圓不能多吃，要適量，如果當天吃湯圓的話，要減少主食的攝入，以免當天的熱量超標。

2020-03-23 08:45:49

湯圓含糖量較高，最好在減肥期間少吃。減肥的話要少吃油膩食物，以及高糖分食物，如油炸食品、油條、油餅等。動物脂肪、燒烤、飲料、蛋糕、巧克力、糖果等都要控制，飲食要清淡，適當吃些低熱量、低糖分的食物，如黃瓜、西紅柿、燕麥片、土豆等，最好是晚餐來控制。運動最好在餐后一小時進行。

2020-03-20 21:01:31

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