不少女孩子，喜歡吃湯圓，但是又擔心吃了湯圓會變胖。那湯圓的熱量高嗎？一顆湯圓的熱量是多少？下文詳細介紹。

湯圓的熱量高嗎

還是比較高的，想要減肥的朋友一定要適量吃喲。

如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味，湯底也的熱也不小量。

一顆湯圓的熱量是多少

其實，一個湯圓的熱量挺高的。湯圓是用糯米制成的，一個湯圓的熱量有些高且不易消化，四個湯圓就是一碗米飯的熱量了。湯圓的熱量大約是250大卡/100克，一顆中等大小的湯圓大約是30克，也就是150大卡，相當于你要跑步400米才能消耗掉。

所以有些有時晚上不吃飯，特意用湯圓來頂替夜宵的朋友們可要認真注意了。

花生黑芝麻湯圓的做法

材料：糯米粉250g，開水190g，熟黑芝麻130g，熟花生35g，糖粉45g，黃油(或豬油)30g，豬油35g。

做法：

1、熟黑芝麻放料理機，用打粉杯打成均勻的粉狀。黃油隔水融化。

2、熟花生放入保鮮袋里，用搟面杖敲碎。

3、把黑芝麻粉、糖粉、豬油、融化的黃油放入玻璃碗中，用刮刀拌勻。

4、再加入花生碎，拌勻，成團。

5、成團后的餡兒直接分割成每個10g左右，擺入烤盤中，進冷藏室冷藏，放冷凍也行。

6、250g糯米粉里直接沖入190g的開水，用筷子攪拌成絮狀后，直接上手揉，一直揉到面團光滑即可。

7、揉好的面團搓成長條，分割成每個17g左右，然后搓成圓球狀。

8、將面團輕輕按壓成小碗狀，一份面團包住一份內餡，收口，在手中搓圓即可

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