減肥期間應(yīng)該怎么吃湯圓呢？來(lái)看看我的分享

最近天氣越來(lái)越熱了，很多人都開(kāi)始在減肥了，但很多人總是無(wú)法控制自己的嘴，還邁不開(kāi)腿。今天我私信中就收到了來(lái)自減肥人士的咨詢，這位女士說(shuō)自己經(jīng)常要加班，但又想減肥，所以每天晚上都會(huì)吃得很少，但每到半夜就會(huì)餓得不行。她很喜歡吃湯圓，于是問(wèn)我湯圓熱量高嗎?減肥可不可以吃?

答案是：熱量當(dāng)然高啦????但也不是不可以吃??需要注意控制量。

?例如最常見(jiàn)的黑芝麻湯圓，一顆重約20g，所含的：熱量65大卡；碳水46.2g；脂肪13.8g。

??湯圓的原材料是熱量極高的糯米粉，黑芝麻湯圓的餡都是高脂肪原料，拌餡的油脂也很多。

?一般來(lái)說(shuō)3個(gè)芝麻湯圓≈一碗白米飯+炒一盤菜的油哦??

另外湯圓的升糖指數(shù)比較高，吃完第二天體重有可能會(huì)增加。

?那減脂人吃湯圓應(yīng)該怎么吃呢?具體內(nèi)容可以參考圖片哦~

2024-03-27 10:33

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