元宵節(jié)到啦，在這先祝大家元宵節(jié)快樂！

元宵節(jié)當(dāng)然少不了要吃湯圓啦，但湯圓熱量高，要怎么吃才能不發(fā)胖呢？今天就來為大家分享一下如何健康吃湯圓吧。

首先，最推薦的肯定是自制湯圓啦。

自制湯圓可以自定義餡料，少放點(diǎn)油，少放點(diǎn)糖等，控制起熱量來也是最容易的，吃起來就沒這么容易胖人了。

但要是沒有時間或懶癌晚期不想做的話，也可以選擇包裝好的湯圓，只要做好以下幾步就好！

袋裝的湯圓都會有營養(yǎng)成分表和配料表，想要控制熱量，我們就要從這些表下手！

1：買熱量低的：減肥≠低熱量食物，但在湯圓這個問題上，請盡量選擇低熱量的湯圓。所以購買湯圓的時候，記得先對比一下營養(yǎng)成分表上的熱量值啦！

2：買蛋白質(zhì)含量高的：在熱量不相上下的前提下，選蛋白質(zhì)含量高的那款。蛋白質(zhì)含量也是可以在營養(yǎng)成分表上查看。

3：買小包裝的湯圓：湯圓是用糯米粉做的，屬于主食，本身多糖多油，不利減肥。為了不吃多，買小包裝最好，以免一頓吃不完再來一頓。

湯圓選好了之后，就要開始吃啦。

由于湯圓是用糯米粉做的，碳水含量較高，所以建議是將湯圓當(dāng)主食吃，搭配肉和蔬菜組成完整的一頓，不要當(dāng)作飯后的甜品，這樣就能避免額外再次攝入過多的碳水。

這里的吃也有一個小竅門，以前也有提到過，就是先吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物，后吃湯圓，這樣也能減少湯圓的量，也能降低餐后血糖，達(dá)到控制體重的目的。

好啦，關(guān)于吃湯圓篇就分享到這里啦，祝大家都能擁有理想好身材！

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