語(yǔ)音內(nèi)容

紅薯是人喜愛(ài)的食物之一，紅薯中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、膳食纖維，含糖量大約15%-20%左右。食用紅薯時(shí)應(yīng)該少吃，晚上吃紅薯如果超出每天的總熱卡，食用紅薯就會(huì)發(fā)胖。
紅薯含有20%的碳水化合物，如果用紅薯煮食，要減少主食的進(jìn)食量，對(duì)機(jī)體比較有利。紅薯中含有大量的膳食纖維，升糖指數(shù)低、飽腹感強(qiáng)，可以增加胃腸道的蠕動(dòng)、排便，尤其是對(duì)老年性便秘的患者有很好的效果。對(duì)于減肥的患者、糖尿病的患者，食用紅薯非常有利。要注意總熱卡進(jìn)行控制，部分主食用紅薯替代才不會(huì)造成發(fā)胖的情況，不會(huì)造成機(jī)體發(fā)胖的情況。
減肥時(shí)不要急于求成，要循序漸進(jìn)，飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不可以偏食、節(jié)食，長(zhǎng)期節(jié)食、挑食會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，通過(guò)節(jié)食或者服用激素類(lèi)藥物減肥，還有復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

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