作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問題！

做什么事情不就講究一個(gè)效果嗎？如果你堅(jiān)持做一件事情，取得的效果并不好，我相信你絕對(duì)沒有心思或者是毅力去繼續(xù)堅(jiān)持了，跑步也是這樣的，如果效果不好，誰愿意堅(jiān)持跑步？

現(xiàn)在每個(gè)人的時(shí)間都很寶貴，但是很多人愿意將寶貴的時(shí)間花在跑步上，這恰恰證明了跑步有很好的鍛煉效果，如果你去堅(jiān)持跑步，我相信你也一定會(huì)被跑步的效果圈粉！

以前我對(duì)跑步也嗤之以鼻，我在想跑步，既是一項(xiàng)浪費(fèi)的時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)損耗身體精力的運(yùn)動(dòng)，實(shí)在是感覺不到跑步有什么好的效果，但是后來我改變了自己愚蠢的想法！

自從我跑步以后，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)愛上了跑步，通過跑步收獲的好效果讓我真的是心動(dòng)不已，天天晚上一到那個(gè)時(shí)間點(diǎn)我就去跑步，而且心情激動(dòng)澎湃，感覺非常的舒服！

沒效果誰會(huì)去跑步？每天堅(jiān)持跑4km，你可能就會(huì)愛上跑步！因?yàn)榕懿降男Ч麑?shí)在是太驚人了，今天我就來給大家詳細(xì)的介紹一下這些跑步的好效果！

1. 好的身材悄然降臨

其實(shí)跑步對(duì)于身材的改變是潛移默化的，剛開始你可能看不到明顯的身材變化，但是只要你每天堅(jiān)持跑4km，在一天的跑步日子里，好的身材就會(huì)悄然降臨！

每天跑步，每天消耗脂肪，體重就會(huì)逐漸下降，該瘦的地方都瘦，臀部變飽滿了，腿也變細(xì)了，腹部平坦了，臉上的皮下脂肪也少了，整個(gè)人都顯得帥氣英?。?/p>

2. 內(nèi)臟器官更健康

跑步是一種全身的運(yùn)動(dòng)，在我們跑步時(shí)，我們的五臟六腑都會(huì)被充分的鍛煉，這些臟器就會(huì)在鍛煉中變的很好，壽命更長(zhǎng)，讓我們的內(nèi)臟器官變得更加健康，這樣我們也能長(zhǎng)壽！

在跑步時(shí)血流的很快，新陳代謝也會(huì)更快，營(yíng)養(yǎng)的輸送和吸收都會(huì)更快，所以我們的內(nèi)臟就會(huì)得到充分的滋潤(rùn)，所以變得更強(qiáng)！

經(jīng)常鍛煉的朋友，心臟會(huì)變得更強(qiáng)壯更大，肌肉更多，跳動(dòng)更慢，不容易衰老！而且我們的肝臟，腎臟解毒功能也將加強(qiáng)，肺活量會(huì)增加肺功能會(huì)明顯變強(qiáng)！

3. 擺脫易胖體質(zhì)

其實(shí)想要解決肥胖并不是光靠節(jié)食就能解決問題的！有的人即使天天少吃，不吃，雖然瘦下來了，但是一吃飯就會(huì)更容易反彈，這樣很多人苦惱不已！

其實(shí)跑步可以幫助我們擺脫易胖體質(zhì)，因?yàn)榕懿娇梢詭椭覀冨憻捵约旱募∪猓岣呱眢w消耗能量的能力，幫助我們的身體維持能量的平衡，從而讓我們吃的多，但也不容易胖！

4. 擺脫疾病的困擾

有一些疾病雖然不是要命的大病，但是對(duì)我們的健康損害非常的嚴(yán)重！比如說頸椎病，肩周炎，腰椎病，靜脈曲張，青光眼，白內(nèi)障，骨質(zhì)疏松！

跑步就相當(dāng)于一個(gè)包治百病的藥丸，即使不能治愈，也能緩解，跑步就可以讓我們擺脫這些疾病的困擾，讓我們的身體越來越健康，避免這些疾病找上門來！

5. 好心態(tài)，好心情

有的人說過一句話，愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)差！生氣不僅會(huì)造成身體的損傷，而且別人對(duì)自己的印象也不好，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的心態(tài)不好也容易導(dǎo)致自己的心理問題，把自己變得更孤立！

跑步就可以讓我們擁有好心態(tài)，好心情，沒有什么煩惱，痛苦是跑4km解決不了的事情！這是因?yàn)榕懿娇梢源龠M(jìn)大腦分泌多巴胺，腎上腺素，讓我們壓力減小，心情變好！

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