每天跑步,體重上漲?HIIT是有氧還是無氧?呼啦圈瘦腰嗎?
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Q:每天跑步6公里,反而體重上漲了!?不覺得是肌肉,這是怎么回事呢?
A:如果你是有一段時間沒運動了,突然運動起來,身體就會先積累糖原,一個糖原帶三個水,于是體重就會上升了。
但這個問題只是水分的增加,一般一周左右就會有所好轉(zhuǎn),體重就會降下來。
另外,在運動之余還要關(guān)注自己的飲食,如果因為覺得自己運動了就喝飲料或吃大餐來犒勞自己,也是有可能導(dǎo)致體重上漲的哦。
HIIT是有氧運動還是無氧運動?
HIIT其實是有氧與無氧相結(jié)合的,正規(guī)的HIIT主要以無氧運動為主。
一般來說HIIT的減肥效果是可觀的,畢竟它效率高,也容易堅持。
不過做HIIT最好還是對自己的健康狀況及運動能力進行一個評估,畢竟HIIT的強度可不低。
一般我們推薦的HIIT也并不是嚴(yán)格的HIIT,最高強度相對低一些,也增加了一些自重訓(xùn)練的動作。
呼啦圈瘦腰科學(xué)嗎?
事實上并沒有什么局部瘦身的方法,單一瘦腿瘦腰瘦臉是不怎么可能的哦。
不過由于減肥的時候,只要控制飲食外加運動,一般會先瘦軀干再瘦四肢。
所以如果運動是選擇呼啦圈的話,的確對瘦腰是有幫助的。但這不意味著只有呼啦圈有瘦腰的好處,你跑個步,做個HIIT也能瘦腰呀~
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