為了讓大家更健康地減肥，小輕要來翻牌啦~~你問我答，有問必答！

你有任何問題都可以在留言區(qū)告訴我喲，下次可能就是回答你的問題哦~

Q：每天跑步6公里，反而體重上漲了！？不覺得是肌肉，這是怎么回事呢？

A：如果你是有一段時間沒運動了，突然運動起來，身體就會先積累糖原，一個糖原帶三個水，于是體重就會上升了。

但這個問題只是水分的增加，一般一周左右就會有所好轉(zhuǎn)，體重就會降下來。

另外，在運動之余還要關(guān)注自己的飲食，如果因為覺得自己運動了就喝飲料或吃大餐來犒勞自己，也是有可能導(dǎo)致體重上漲的哦。

HIIT是有氧運動還是無氧運動？

HIIT其實是有氧與無氧相結(jié)合的，正規(guī)的HIIT主要以無氧運動為主。

一般來說HIIT的減肥效果是可觀的，畢竟它效率高，也容易堅持。

不過做HIIT最好還是對自己的健康狀況及運動能力進行一個評估，畢竟HIIT的強度可不低。

一般我們推薦的HIIT也并不是嚴(yán)格的HIIT，最高強度相對低一些，也增加了一些自重訓(xùn)練的動作。

呼啦圈瘦腰科學(xué)嗎？

事實上并沒有什么局部瘦身的方法，單一瘦腿瘦腰瘦臉是不怎么可能的哦。

不過由于減肥的時候，只要控制飲食外加運動，一般會先瘦軀干再瘦四肢。

所以如果運動是選擇呼啦圈的話，的確對瘦腰是有幫助的。但這不意味著只有呼啦圈有瘦腰的好處，你跑個步，做個HIIT也能瘦腰呀~

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