為了讓大家更健康地減肥，小輕要來(lái)翻牌啦~~你問(wèn)我答，有問(wèn)必答！

你有任何問(wèn)題都可以在留言區(qū)告訴我喲，下次可能就是回答你的問(wèn)題哦~

Q：每天跑步6公里，反而體重上漲了??？不覺(jué)得是肌肉，這是怎么回事呢？

A：如果你是有一段時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)了，突然運(yùn)動(dòng)起來(lái)，身體就會(huì)先積累糖原，一個(gè)糖原帶三個(gè)水，于是體重就會(huì)上升了。

但這個(gè)問(wèn)題只是水分的增加，一般一周左右就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，體重就會(huì)降下來(lái)。

另外，在運(yùn)動(dòng)之余還要關(guān)注自己的飲食，如果因?yàn)橛X(jué)得自己運(yùn)動(dòng)了就喝飲料或吃大餐來(lái)犒勞自己，也是有可能導(dǎo)致體重上漲的哦。

HIIT是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

HIIT其實(shí)是有氧與無(wú)氧相結(jié)合的，正規(guī)的HIIT主要以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主。

一般來(lái)說(shuō)HIIT的減肥效果是可觀的，畢竟它效率高，也容易堅(jiān)持。

不過(guò)做HIIT最好還是對(duì)自己的健康狀況及運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行一個(gè)評(píng)估，畢竟HIIT的強(qiáng)度可不低。

一般我們推薦的HIIT也并不是嚴(yán)格的HIIT，最高強(qiáng)度相對(duì)低一些，也增加了一些自重訓(xùn)練的動(dòng)作。

呼啦圈瘦腰科學(xué)嗎？

事實(shí)上并沒(méi)有什么局部瘦身的方法，單一瘦腿瘦腰瘦臉是不怎么可能的哦。

不過(guò)由于減肥的時(shí)候，只要控制飲食外加運(yùn)動(dòng)，一般會(huì)先瘦軀干再瘦四肢。

所以如果運(yùn)動(dòng)是選擇呼啦圈的話，的確對(duì)瘦腰是有幫助的。但這不意味著只有呼啦圈有瘦腰的好處，你跑個(gè)步，做個(gè)HIIT也能瘦腰呀~

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