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做啞鈴飛鳥和俯臥撐導(dǎo)致胸肌和胳膊疼是不是在長(zhǎng)肌肉

會(huì)員35556648男1歲已回復(fù)

做啞鈴飛鳥和俯臥撐導(dǎo)致胸肌和胳膊疼是不是在長(zhǎng)肌肉做啞鈴飛鳥和俯臥撐練胸肌，每天早上起來胸肌和臂肌疼是不是在長(zhǎng)肌肉？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

杜志剛主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：短暫性腦缺血發(fā)作,格林－巴利綜合征,腦梗塞,面神經(jīng)...

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指導(dǎo)意見：你的情況建議采取局部理療電烤按摩即可,同時(shí)可以對(duì)癥口服活血舒筋止痛等藥物對(duì)癥治療即可恢復(fù)健康 局部停訓(xùn)2～3天,健肢及其他部位可以繼續(xù)活動(dòng),以后逐步進(jìn)行功能鍛煉,但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動(dòng)作。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí)。在作伸展練習(xí)時(shí)以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后,癥狀基本消除,可逐ogj 漸進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)傷部必須使用保護(hù)支持帶,并充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。祝你早日恢復(fù)。

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想要練出明顯的六塊腹肌，就必須降低體內(nèi)脂肪率。進(jìn)行針對(duì)腹肌的運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉腹肌5天。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)進(jìn)行3或4組，每組運(yùn)動(dòng)盡量多重復(fù)。進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練包括所有的有氧運(yùn)動(dòng)。食由全天然、未經(jīng)加工的食物組成，提供均衡的主要營養(yǎng)素，并避免吃加工食物。

王棟副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：肺部小結(jié)節(jié)、早期肺癌、多原發(fā)肺癌、食管癌等胸部腫瘤的診斷和以微創(chuàng)手術(shù)為主的抗腫瘤綜合治療，尤其擅長(zhǎng)早期肺癌、多原發(fā)肺癌的精準(zhǔn)定位和解剖切除，以及胸腹腔鏡聯(lián)合食管癌根治手術(shù)，診治氣胸、胸腔積液、血胸等。

高血壓病患不要做俯臥撐和仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。原因是由于俯臥撐屬于高強(qiáng)度體育鍛煉，會(huì)使心率增快、血壓增加。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間動(dòng)脈血管多少會(huì)有動(dòng)脈粥樣硬化改變，鍛煉導(dǎo)致血壓過高，可能會(huì)造成動(dòng)脈斑塊不穩(wěn)定，出現(xiàn)急性血栓導(dǎo)致心、腦血管栓塞性疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，做完俯臥撐肩膀疼的患者可以通過使用藥物、日常護(hù)理等方式進(jìn)行治療。具體情況分析如下：
使用藥物：做完俯臥撐肩膀疼的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物來緩解疼痛。
日常護(hù)理：做完俯臥撐肩膀疼的患者在運(yùn)動(dòng)后泡一個(gè)熱水澡，平常保持好的生活作息，運(yùn)動(dòng)量不要過大過猛，多食用清淡的高蛋白食物，以促進(jìn)身體的恢復(fù)。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

和長(zhǎng)期缺乏鍛煉是有很大的關(guān)系的，引起局部肌肉勞損有很大的關(guān)系的，引起局部的酸脹不適的癥狀的，可以好好休息的，一段時(shí)間后癥狀會(huì)慢慢的好轉(zhuǎn)的，所以無需過度的緊張的，平時(shí)不要受涼，問題不大的，局部可以熱敷。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

做俯臥撐腰疼可能是一些原因：
1.長(zhǎng)期不做運(yùn)動(dòng)。突然劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉中的乳酸增加，從而造成腰部酸疼，一般肌肉需要24-48個(gè)小時(shí)才能完全康復(fù)。
2.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確。運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉暫時(shí)受損，引起腰疼。但在7-15天后就會(huì)痊愈。
3.腰部疾病，比如腰部椎間盤突出、腰部骨質(zhì)疏松、腰肌勞損等，也會(huì)導(dǎo)致做俯臥撐腰疼。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

每天做50個(gè)俯臥撐就可以，但動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)到位。如果想練到極限，可以先從雙手俯臥撐開始做，做20～30個(gè)，再把雙手靠近一點(diǎn)做20～30個(gè)，接著練鉆石俯臥撐20～30個(gè)，最后可以做單手俯臥撐了，單手俯臥撐比較難做。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

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