五分鐘在家瘦腰運動有哪些

　　現在隨著生活水平的提高，生活壓力的加大，越來越多人超重，脂肪尤其愿意堆積在腰腹部，這導致無論男生女生，腰圍都變得越來越大，男生主要是上腹部，女生主要是下腹部。能擁有健康的腰圍總是人們希望的，不管是楊柳細腰還是小蠻腰，腰上沒有贅肉就是很好看的。但是想要瘦腰，也不一定非要去健身房，每天在家里運動五分鐘，就可以很好地把腰瘦下來。

　　運動一：轉呼啦圈
　　說到瘦腰運動，對于很多女生來說，最先想起來的肯定就是轉呼啦圈。這既是一個游戲一樣的活動，又可以快速瘦腰，不至于去健身房揮汗如雨，浪費太多時間和精力，就算是以正常頻率轉呼啦圈，連續(xù)轉五分鐘，運動效果也是很好了，心率也會達到有氧運動的頻率，最終消耗腰部脂肪，長期堅持下來，當然可以讓腰部的脂肪減掉，最終瘦下來。

　　運動二：做瑜伽
　　很多瑜伽動作都可以瘦腰，并且在家就能做，不需要大費周章。也不用選擇那些特別困難的動作，以免運動損傷，得不償失。只要挑選幾個比較簡單的，可以鍛煉到腰部的動作，每天做五分鐘，不久就可以看到顯著的效果，雖然瑜伽主要是拉伸，運動強度不大，但是經常做，也有很好的燃脂作用，可以降低體脂率，讓身材變得更勻稱，尤其是腰部。

　　運動三：俯臥式小燕飛
　　小燕飛也可以在家做，對瘦腰有奇效。首先，小燕飛可以分為站立式和俯臥式，如果想要瘦腰的話，最好選擇俯臥式，其實這個有點像兩頭起，區(qū)別就是俯臥在地面上，兩頭努力向上抬起來，這不僅有助于鍛煉腰部肌肉，也能瘦腰。

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