哪些水果含糖量低

2023-12-01

糖尿病患者等內(nèi)分泌疾病患者常需要控制飲食的含糖量，其中一些含糖量低的水果可以選擇食用，如檸檬、藍(lán)莓、草莓、蘋(píng)果、蜜瓜、桃子等。

1.檸檬。檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、口感較酸的水果，含糖量相對(duì)較低，每100g檸檬的糖含量約為2.5g。

2.藍(lán)莓。藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)較為豐富的漿果類水果，富含抗氧化劑和維生素C，每100g藍(lán)莓的糖含量約為7~10g。

3.草莓。作為非常美味且營(yíng)養(yǎng)豐富的一類水果，草莓的含糖量反而相對(duì)較低，每100g草莓的糖含量約為4~7g。

4.蘋(píng)果。雖然蘋(píng)果的糖分含量不低，但大部分是果糖，對(duì)血糖的影響較小。

5.蜜瓜。蜜瓜在有著清爽口感和甜美味道的同時(shí)，其含糖量相對(duì)較低。每100g蜜瓜的糖含量約為5~8g。

6.桃子。桃子也是一種富含膳食纖維和維生素C的低糖水果，每100g桃子的糖含量約為8~10g。

每個(gè)人的身體狀況不同，所以在食用任何食物時(shí)，都應(yīng)該根據(jù)自身體狀況和醫(yī)生的建議來(lái)決定。

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