哪些水果低卡路里

水果是我們均衡膳食中重要的一部分，它們提供了各種維生素、礦物質和纖維素。但對于那些正在控制體重的人來說，水果中的卡路里也是一大問題。那么，到底哪些水果低卡路里呢？接下來我們會為大家介紹。

1.西瓜

西瓜是夏季的代表水果，也是低卡路里的代表。每100克西瓜只含有30卡路里的熱量。此外，西瓜還可以起到消暑降溫的作用，是夏季最好的水果之一。

2.草莓

草莓僅含32卡路里的熱量每100克，具有高纖維、高維生素C和高抗氧化劑等特點。同時，草莓富含花青素有助于增強免疫系統(tǒng)和降低炎癥。

3.藍莓

藍莓是超級食品之一，它不僅是低卡路里的水果，每100克僅含有57卡路里，而且富含抗氧化劑、維生素C和纖維素等對人體有益的物質。

4.檸檬

檸檬不含脂肪和膽固醇，每100克檸檬只含有29卡路里的熱量。將檸檬加入飲料中還可以增加酸味，讓人感覺更加清新。

5.木瓜

木瓜是天然的消化劑，含有豐富的蛋白酶和脂肪酶，有利于提高蛋白質和脂肪的消化吸收，是美容和保健的好選擇。每100克木瓜含有43卡路里的熱量。

6.蘋果

蘋果是低卡路里、低糖和高纖維的水果之一。每100克蘋果只含有52卡路里的熱量。同時，蘋果中含有果膠，可以促進腸胃蠕動，對消化系統(tǒng)有幫助。

7.桃子

桃子富含鈣、鐵、維生素C和纖維素等營養(yǎng)素。每100克桃子含有39卡路里的熱量。此外，桃子還有清熱解暑、潤肺止咳的功效。

8.橙子

橙子含有豐富的維生素C和纖維素，每100克橙子只含有47卡路里的熱量。橙子還可以增強免疫力和提高腸道健康。

9.李子

李子含有豐富的鉀和維生素C、維生素K，還富含纖維素，對腸胃消化有很大的幫助。每100克李子含有46卡路里的熱量。

10.葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的維生素C、柚皮苷和柚皮甙等成分，可以幫助降低膽固醇和促進腸胃健康。每100克葡萄柚含有42卡路里的熱量。

以上這些水果都是低卡路里的，適合控制體重的人食用。當然，雖然這些水果熱量低，但是我們也不能過度食用，因為任何食物都有它適當?shù)臄z入量。我們應該適量攝入，才能讓我們的身體得到最好的營養(yǎng)補充。