柚子的熱量和減肥功效：

　　1個(中)柚子(1200.0克，可食部分828.0克)339大卡

　　1個(大)柚子(1600.0克，可食部分1104.0克)453大卡

　　1瓣柚子(150.0克，可食部分104.0克)42大卡

　　標(biāo)準(zhǔn)(100克)41大卡

　　柚子是常見水果，味道酸甜，略帶苦味，含有豐富的維生素C及大量其他營養(yǎng)素，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果。

　　現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。

　　營養(yǎng)價值：

　　1. 柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果;

　　2. 柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇;

　　3. 柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度;

　　4. 柚子所含的天然維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加速復(fù)原受傷的皮膚組織功能;

　　5. 柚子還有增強體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對于服用避孕藥或懷孕中的婦女們，有預(yù)防貧血癥狀發(fā)生和促進胎兒發(fā)育的功效;

　　6. 新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻，能降低血糖。

　　食用效果

　　果肉：味甘酸、性寒、無毒，有健脾，止咳，解酒的功效;

　　柚皮：味辛苦甘、性溫，有化痰，止咳，理氣，止痛的功效;

　　主治咳喘、氣郁胸悶、　腹冷痛、食滯、疝氣等。

　　適用人群

　　一般人群均可食用

　　1. 患胃病、消化不良者，慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者，心腦腎病患者尤其適合;

　　2. 高血壓患者、氣虛體弱者不宜多食，脾虛便溏者和糖尿病患者忌食。

　　柚子怎么吃可以減肥呢?

　　方法1：飯前吃半個柚子

　　在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦!

　　方法2：把柚子當(dāng)零食

　　在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來。

　　減肥柚子食譜推薦：

　　一、柚子冰糖汁

　　原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量

　　做法：

　　1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

　　2.將柚子和水放入攪汁機內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。

　　二、柚子熱飲

　　材料：柚子半個、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。

　　做法：

　　1.把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開。

　　2.轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

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