任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗。

提問

原發(fā)性高血壓患者的飲食調(diào)理應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行，食物并不能直接用于治療?；颊呖梢赃m量食用菠菜、西蘭花、燕麥、低脂牛奶、鮭魚等食物，這些食物含有豐富的營養(yǎng)素，有助于控制血壓。
1.菠菜
菠菜富含鉀元素，有助于平衡鈉水平，維持血壓穩(wěn)定。此外，其還含有維生素C、葉酸等營養(yǎng)素。適量攝入菠菜可補充身體所需的微量元素，但不宜過量食用，以免引起腹瀉、腹痛等癥狀。
2.西蘭花
西蘭花中含有的黃酮類化合物具有抗氧化作用，能夠預(yù)防心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展，從而降低血壓。適當(dāng)進食西蘭花可以為人體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。但對西蘭花過敏的人群不建議食用，以免出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等不良反應(yīng)。
3.燕麥
燕麥中含有豐富的膳食纖維，可延緩小腸對鈉離子和氯離子的吸收速度，進而起到輔助降壓的作用。經(jīng)常吃燕麥片可以幫助控制體重，減少脂肪堆積，還可以促進胃腸道蠕動，改善便秘癥狀。
4.低脂牛奶
低脂牛奶中的鈣質(zhì)有助于調(diào)節(jié)細胞外液的電解質(zhì)濃度，對于血壓有一定的影響。每天喝一杯低脂或脫脂牛奶可以幫助補充日常所需的部分鈣質(zhì)，但是要注意不要空腹飲用，以免刺激腸胃。
5.鮭魚
鮭魚屬于一種高蛋白且低脂肪的食物，其中所含有的不飽和脂肪酸具有一定的降血脂以及擴張血管的功效，從而達到輔助降血壓的目的。適當(dāng)?shù)某砸恍q魚，可以增強機體免疫力，提高抗病能力。但需注意的是，對海鮮過敏者不可食用，以免發(fā)生皮膚瘙癢、紅腫等不適癥狀。
飲食調(diào)整是管理原發(fā)性高血壓的重要手段之一，患者應(yīng)避免高鹽食品如腌制品。同時，保持規(guī)律的運動習(xí)慣也有助于血壓的控制，建議每周至少進行150分鐘的有氧運動。

相關(guān)知識

孕期預(yù)防妊娠高血壓食譜
高血糖孕婦食譜大全集 高血糖孕婦一日三餐如何安排
高血壓飲食 高血壓怎么調(diào)理飲食
高血壓的飲食
妊娠高血壓 高血壓孕婦飲食禁忌
高血壓并發(fā)癥的預(yù)防
孕婦食譜大全.doc
孕期食譜大全.doc
高血壓并發(fā)癥如何護理
2024年全國高血壓日丨劉靖主任專訪：科普“夜間高血壓”

網(wǎng)址: 原發(fā)性高血壓食譜大全 http://m.u1s5d6.cn/newsview44040.html