高血壓食譜

食譜舉例

早餐

牛奶(脫脂牛奶250克)

花卷(標準粉50克)

拌菠菜豆腐絲(菠菜50克，豆腐絲25克)

煮雞蛋1個。

午餐

米飯(大米100克)，

清蒸魚(魚100克)，

香菇油菜(油菜150克，香菇15克)，

拌海帶絲(海帶20克)，

蝦皮紫菜湯(蝦皮5克，紫菜2克，西紅柿25克)

下午加餐

水果(橙子100克)

晚餐

饅頭(標準粉100克)

肉片青筍胡蘿卜木耳

(瘦豬肉50克，青筍50克，胡蘿卜50克，木耳2克)，

素炒冬瓜(150克)

拌菠菜粉絲(菠菜50克，粉絲20克)

晚上加餐

水果(香蕉100克)

【全天用烹調油20克，食鹽5克】

“多喝牛奶少鹽糖”

1.盡量選擇清炒、清蒸的做菜方式，少用燒烤、煎炸、紅燒、糖醋等方式;

2.烹飪菜肴時，最好選擇低鈉鹽、低鈉醬油等;

3.每天喝300毫升牛奶，超重的朋友最好選擇脫脂或低脂牛奶，容易拉肚子的人可以選擇酸奶。

相關知識

孕期預防妊娠高血壓食譜
高血壓飲食 高血壓怎么調理飲食
給高血壓患者的9點飲食建議
妊娠高血壓 高血壓孕婦飲食禁忌
高血壓的飲食
冬天血壓容易升高 這幾個妙招助你降血壓
血壓高就一定是高血壓嗎 高血壓常見八大癥狀
簡單減肥食譜給你愉快享瘦
愛下館子 小心高血壓找上你
高血壓 超級降壓的七種好食物

網址: 給你高血壓食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview44038.html