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【健康科普】糖尿病患者能不能吃主食和水果

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 11:36

糖尿病患者

能不能吃主食和水果

糖尿病患者如何選擇低升糖指數(shù)的主食和水果？

1. 選擇全谷類食物：全谷類食物如糙米、全麥面包等含有豐富的膳食纖維，可以減緩食物的消化速度，從而降低血糖指數(shù)。

2. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是低GI食物的重要來源，如魚、瘦肉、豆類等。同時(shí)，蛋白質(zhì)也可以幫助維持飽腹感，避免因饑餓而導(dǎo)致的血糖波動(dòng)。

3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含膳食纖維和維生素，對(duì)糖尿病患者健康有益。選擇低糖、高纖維的水果如蘋果、橙子等，并適量食用。

4. 控制糖分?jǐn)z入：盡量避免高糖食品，如糖果、甜飲料等。如果需要食用甜品，可以選擇低糖或無糖的替代品。

5. 注意食物搭配：合理的食物搭配可以降低血糖指數(shù)。例如，將蛋白質(zhì)和碳水化合物混合食用，可以降低餐后血糖反應(yīng)。

糖尿病患者吃水果有最佳時(shí)間

糖尿病患者不是什么時(shí)候都適合吃水果。一天當(dāng)中，為了減少血糖波動(dòng)，可以選擇在兩餐之間吃水果。

如果血糖近期控制得不好，可以暫時(shí)不吃水果。

只要種類適當(dāng)、食用量適宜、食用時(shí)間把握得好，糖尿病患者是可以吃水果的。

4、糖尿病患者每天吃多少水果合適

糖尿病患者吃水果也要注意量。即使是血糖生成指數(shù)低的水果，也不是想吃多少都可以的。

通常建議糖尿病患者每天可食用水果200g（4兩）左右，同時(shí)應(yīng)減少主食25g（半兩）左右。

建議：定期進(jìn)行血糖檢測(cè)，掌握自己的血糖水平，留意可能的糖尿病癥狀，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

編輯 ▎王賀

來源 ▎人民網(wǎng)科普微信公眾平臺(tái)

運(yùn)營(yíng) ▎ 濟(jì)寧市兗州區(qū) 中醫(yī)醫(yī)院宣傳科

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