高纖維且熱量低的水果

發(fā)布時(shí)間： 2024-06-12 08:52:35 閱讀量：6584

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何源登副主任醫(yī)師 回答時(shí)間：2024-06-12

高纖維且熱量低的水果包括藍(lán)莓、草莓、覆盆子、黑莓和木瓜。這些水果富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化健康和增加飽腹感，同時(shí)熱量較低，適合作為健康飲食的一部分。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，每杯藍(lán)莓約含有4克纖維和約80卡路里，每杯草莓約含有3克纖維和約50卡路里，每杯覆盆子約含有8克纖維和約60卡路里，每杯黑莓約含有7克纖維和約60卡路里，每杯木瓜約含有3克纖維和約55卡路里。這些數(shù)據(jù)基于標(biāo)準(zhǔn)的食物份量，實(shí)際值可能有所不同。因此，這些水果是選擇高纖維且熱量低的食物時(shí)的優(yōu)選。

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