十大低糖水果排行榜如下。

1、櫻桃：升糖指數(shù)22。

2、李子：升糖指數(shù)24。

3、葡萄柚：升糖指數(shù)25。

4、桃子：升糖指數(shù)28。

5、草莓：升糖指數(shù)32。

6、梨：升糖指數(shù)34。

7、蘋果：升糖指數(shù)39。

8、柑橘：升糖指數(shù)40。

9、葡萄：升糖指數(shù)45。

10、獼猴桃：升糖指數(shù)52。

升糖指數(shù)是指食物進(jìn)入人體2小時內(nèi)血糖升高的相對速度。一般升糖指數(shù)在55以下時，為低升糖指數(shù)食物；升糖指數(shù)在55~77之間，為中等升糖指數(shù)食物；升糖指數(shù)超過75，為高升糖指數(shù)食物。通常來講，采用低升糖指數(shù)飲食不僅對于肥胖、糖尿病等特殊人群具有重要的治療意義，對于健康人群也具有積極的健康指導(dǎo)意義。一般來講，只要將一半的高升糖指數(shù)食物改為低升糖指數(shù)食物，即可獲得顯著改善血糖的效果。

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