方便面的健康吃法有哪些

方便面顧名思義就是很方便的面，這一點(diǎn)都不是開玩笑。其實(shí)方便面又稱快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，這么多種叫法都充分體現(xiàn)出兩個(gè)字“方便”。其實(shí)，方便面也可以很好吃，但是在這里不得不奉勸各位現(xiàn)代白領(lǐng)，還是不要把它當(dāng)主食經(jīng)常吃哦。那么可以一起來了解一下長(zhǎng)期吃又會(huì)有什么隱患呢?方便面的健康吃法有哪些?

目錄方便面的健康吃法有哪些吃方便面會(huì)胖嗎吃方便面會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎糖尿病患者能常吃方便面嗎吃方便面禁忌有哪些

1方便面的健康吃法有哪些

　　1、泡完面應(yīng)該把湯倒掉

　　吃過方便面的人基本會(huì)有這樣的想法——相對(duì)于數(shù)量不是很多的面條，泡面的湯更加鮮美更有吸引力。但是從健康角度考慮，當(dāng)我們泡好面條時(shí)，再放調(diào)料包。同時(shí)，調(diào)味料不要全部加進(jìn)去，避免鹽分過多，對(duì)身體健康不利。泡方便面時(shí)最好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯，或者最好不要把調(diào)味品全部放入，只要放上一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品，不但風(fēng)味更佳，也吃得更安心。

　　2、吃完方便面應(yīng)吃些水果

　　雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應(yīng)該吃一些水果來維持身體的營(yíng)養(yǎng)。例如可以吃一些蘋果、草莓、橙子等，就能彌補(bǔ)人體所需的維生素與礦物質(zhì)的不足。經(jīng)常吃方便面的人，平時(shí)每天應(yīng)增加雞蛋1至2個(gè)，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果(蘋果、梨、番茄、黃瓜等)1至4個(gè)，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克，這樣才能滿足人體營(yíng)養(yǎng)攝取要求。

　　3、方便面最好煮著吃

　　方便面最好用水煮，濾去水分再加自來水煮熟食用，這樣可以防止有害物質(zhì)的攝入。煮的時(shí)候也可以加一些新鮮蔬菜，這樣可以讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。

2吃方便面會(huì)胖嗎

　　吃方便面會(huì)胖嗎?方便面是高熱量的快餐食品，方便面油量高、熱量高，雖然美味，但是不利于健康。很多人都無法抗拒方便面濃郁的飄香，吃方便面會(huì)胖嗎?方便面的熱量是多少?減肥的人能吃方便面嗎?

　　方便面經(jīng)過油炸，原本富含的維生素B被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動(dòng)所需要的熱量。由于一份方便面的分量不大且沒有其他配菜，要想吃飽往往需要增加進(jìn)食的數(shù)量，結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經(jīng)常以方便面為食，會(huì)造成脂肪量、熱量的長(zhǎng)期過多攝入，從而導(dǎo)致肥胖，并提高心臟病、糖尿病、 高血脂、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生幾率。

　　油炸方便面含油率在18%—20%，水分在10%以下;而非油炸方便面的水分含量較多，但脂肪含量?jī)H為油炸方便面的1/4左右。所以如果真的想吃方便面，那就盡量選擇非油炸的方便面。

　　為了讓方便面吃得更健康，可以將第一次泡面的水倒掉，重新加開水或者其他的湯泡第二次，這樣可以避免吃進(jìn)一些未融化的油脂。另外，方便面最好煮著吃，可隨意加一些蔬菜，再加一個(gè)雞蛋，均衡營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。吃完方便面，可以補(bǔ)充一些新鮮的水果，比如橙子、蘋果之類的。

3吃方便面會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎

　　方便面憑借它易做又好吃的特點(diǎn)，成了很多男生女生的正餐，但很多愛美的女生也在擔(dān)心，吃方便面會(huì)不會(huì)長(zhǎng)痘痘呢，我們就一起來了解一下吧。

　　吃方便面會(huì)不會(huì)長(zhǎng)痘痘，這個(gè)完全因人而異，但一般來說，油炸方便面會(huì)更容易長(zhǎng)痘痘，因?yàn)橛驼ǖ臇|西比較容易上火，一上火就說明體內(nèi)的新陳代謝不好，會(huì)增加臉部皮膚的油脂分泌 造成毛孔阻塞，這時(shí)就很有可能表現(xiàn)為長(zhǎng)痘痘，除了油炸，如果方便面的配料偏辣，或者具有刺激性和熱性，刺激到腸胃，造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)引起痘痘的產(chǎn)生哦。

　　所以要多吃點(diǎn)蔬菜和水果，減少痘痘的產(chǎn)生哦。

4糖尿病患者能常吃方便面嗎

　　當(dāng)今社會(huì)糖尿病發(fā)病率就像剛蓋的樓房層層升高，我相信現(xiàn)在已經(jīng)有大部分人都患有糖尿病，在飲食方面有很多的糖尿病患者都不怎么在意，為了圖方便，哪些食物簡(jiǎn)單就吃哪些，方便面就是他們首選的食物一種。方便面對(duì)糖尿病患者有非常很大的影響，現(xiàn)在我就一一為大家講解。

　　方便面是由小麥面粉、植物油、調(diào)味料、醬料、脫水蔬菜等食材制作而成的，大部分方便面為油炸面，由于方便面中含有大量淀粉和植物油，包含熱量較高，脂肪含量也較高。對(duì)于糖尿病患者來說經(jīng)常食用方便面可以導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏維生素，攝入熱量較高，脂肪攝入超標(biāo)，容易導(dǎo)致肥胖、高血脂，不利于血糖控制。方便面調(diào)味料中含有大量的鹽分，過量食用可以影響高血壓的控制。

　　方便面不是糖尿病患者的理想食物，如果只能選擇方便面，可以選擇科學(xué)的食用方法，相對(duì)健康地吃方便面。首先應(yīng)盡量減少吃方便面的次數(shù)和頻率，其次方便面最好煮著吃。對(duì)于油炸方便面可以先煮面，待面變軟散開后可將第一次煮面的水倒掉，之后加入清水和調(diào)料包二次煮制。調(diào)料包應(yīng)盡量少放，或只放調(diào)料包、蔬菜包而不放油包，可以適當(dāng)加入雞蛋、蔬菜一同煮制。這樣可以減少油脂的攝入，保證了膳食均衡。

　　現(xiàn)在，大家一定都明白了糖尿病患者為什么不能常吃方便面吧，在生活中希望我們的糖尿病患者一定要注意一下飲食方面的問題，杜絕一些不好的飲食習(xí)慣。以上呢就是今天小編為大家講解一些關(guān)于糖尿病的問題，希望能幫到大家。

5吃方便面禁忌有哪些

　　不宜長(zhǎng)期吃方便面

　　很多人為了方便和免受廚房油煙煙熏，很多時(shí)候都選擇用方便面來充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。長(zhǎng)期吃方便面還會(huì)引起血壓高、心臟病、腎病等各種疾病。

　　方便面不宜加火腿腸

　　因?yàn)榉奖忝婧突鹜饶c中都含有大量的鈉，如果再搭配在一起，人體所攝入的鈉元素會(huì)嚴(yán)重過量，常吃易致血壓升高、動(dòng)脈粥樣硬化，而且易讓人患感冒，使骨鈣丟失加快。吃方便面應(yīng)該選擇吃一些新鮮的水果。

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