蘋果減肥法

　　蘋果牛奶法：每次減肥只兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。

　　第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)如果沒有作蔽的話，兩天下來就會(huì)瘦三五斤!

　　原理：蘋果小口吃減緩餓的程度! 兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后，體重回，就可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!

　　這個(gè)蘋果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。 　　如果需要大量減重，可以每隔兩天執(zhí)行一次

　　我用蘋果減的時(shí)候吃的不多，一天大概五個(gè)，個(gè)兒頭小，最多持續(xù)過三天，有的時(shí)候恢復(fù)期我還吃呢，再說就是吃多了也沒有飽漲的感覺，沒那么夸張的。這兩種方法都很適合好，效果不錯(cuò)。我喝牛奶的時(shí)候把它當(dāng)水喝，裝在瓶子里，很渴就喝一口，我上班都帶個(gè)瓶子，坐車也會(huì)喝一小口，我個(gè)人覺得想喝不是因?yàn)榭?，是肚子里沒東西不適應(yīng)，說白了難受。要不就不做，要做就盡力做好。你要相信減肥這個(gè)東西，付出總有回報(bào)的，只不過是多少的問題，還有就是適合自己的就是最好的。

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