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人每天喝水的時間是什么時候

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 07:42

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人每天喝水的時間是什么時候

郝敬波老年病科主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院三甲咨詢

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人體里有3/4都是水分，為了維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，每天都需要補充大量的水分，哪些時間點喝水對身體有利是要知道的，只有在正確的時間喝水，身體才能保持健康的狀態(tài)。早晨起床后喝一杯溫開水或者溫鹽水，能及時補充夜間丟失的水分，還能有效的預(yù)防便秘，上午10:00多的時候工作、學(xué)習(xí)了一個階段，早上喝的水分也消耗的差不多了，這時喝一杯水能給身體有效的補充。
中午飯前可以稍微喝點水，能減少饑餓帶來的不適，想減肥的人可以適當(dāng)多喝點，能減少中午食物的攝入。睡醒午覺以后可以適當(dāng)補充水分，然后再開始下午的工作、學(xué)習(xí)。如果下午有運動，運動中適當(dāng)小口喝水，不要一次喝太多。晚飯后可以適當(dāng)喝水，睡前少喝水，為睡覺做準(zhǔn)備。夏天天氣炎熱的時候,喝水的次數(shù)要適當(dāng)增加，不管什么時候喝水，每次喝水量都不要過多、過快。

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徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲一天最佳喝水時間是什么時候"每天有八個喝水的最佳時間，分別如下：n第一個最佳飲水時間是早晨6:30，這時人可以起來喝一點水，因為經(jīng)過一夜的睡眠體內(nèi)開始缺水，這時可以飲用250ml左右的溫開水。n第二個最佳時間段是早晨8:30左右，這時可以喝100ml左右的水。n第三個最佳補水時間是在上午11:30左右，這時經(jīng)過了一定時間的工作后需要補充水分，也可以飲用150-250ml的溫開水。n第四個最佳時間段是12:50左右，大約是在用完午餐之后，也可以100-150ml的水。n第五個是下午3:00左右可以飲用一些水，可以起到提神補腦的作用。n第六個是下午5:30左右的時間也可以適當(dāng)飲水，增加飽腹感。n第七個是晚7:30左右可以飲用水，此時可以進(jìn)行戶外運動，增強體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率。n第八個是晚8:00之前還可以最后飲用一次水，但記得在睡前30分鐘內(nèi)最好不要飲水。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲一天喝水的最佳時間"一天喝水有6個最佳時間段：n第一、最佳時間在晨起半個小時后，而不是晨起后立即飲水，通常在早6:30-7:00左右，可加速體內(nèi)新陳代謝率，促進(jìn)胰液的產(chǎn)生有毒物質(zhì)排出體外；n第二、最佳時間是上午9:00-10:00，這時補水可補充上午工作量大所消耗的水分；n第三、一天喝水的最佳時間在中午午飯后的30分鐘后，可補充午飯時攝入氯化鈉和鹽分過多產(chǎn)生的口渴，但不可吃完飯后立即飲水；n第四、下午最佳飲水時間是16:00-16:30，可補充下午工作時消耗的體內(nèi)多余的水分；n第五、補水時間通常在18:00-18:30是傍晚時補充水分最佳時間；n第六、補充水分最佳時間是在睡前1個小時，通常在21:00左右，但睡前兩個小時最好不要飲水，尤其不要飲水量過多。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68每天喝水的最佳時間"水是生命之源，中國居民膳食指南指出，健康成年人每天應(yīng)該飲水1200-1500mL。n每天的飲水應(yīng)該怎樣分配，早晨6:30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以幫助稀釋血液，緩解血液粘滯度。8：30喝一杯水，可以幫助緩解壓力補充水分。10：00工作一段時間要記得起身活動，再次給自己倒一杯水，補充丟失的水分。11：00在午飯前半小時要喝300mL白開水，防止血液因進(jìn)食而變稠。下午1：00用完餐后半小時要喝一杯水，可以促進(jìn)身體的消化功能。下午3：00可以喝一杯健康的礦泉水，幫助提升行腦。下午5：30可以再喝一杯水，增加飽足感，進(jìn)晚餐的時候自然就不會暴飲暴食。晚上9：00在睡前0.5-1個小時再喝上一杯水，注意不要飲太多影響睡眠。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68喝水的最佳時間"水是生命之源，《中國居民膳食指南》推薦：輕體力勞動者每天最基本的飲水量要達(dá)到1.2L。隨著外界氣溫以及工作環(huán)境的不同，飲水量也有所不同，但是對于正常的成年人，每天的飲水量需要在1.2-1.5L，也就是6-8杯水。n怎么樣分配飲水的時間？早晨6:30-7:30，早晨起來之后，梳洗完畢空腹喝一杯，可以補充睡眠時流失的水分，同時可以使血液黏滯度得到稀釋，有利于身體的代謝；8:30-9:00，喝一杯水可以使自己很快地進(jìn)入工作狀態(tài)；11點，工作后一段時間應(yīng)該起來活動一下，同時給自己喝第三杯水，另外這也是餐前的一杯水，可以緩解午餐后造成的血液黏滯度升高；下午1點，午餐后半小時應(yīng)該喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利于營養(yǎng)吸收；下午3點還要飲一杯水，這杯水除了補充工作時流失的水分，還能幫助頭腦清醒，提高工作效率；下午5:30，下班前應(yīng)該喝一杯，舒緩一天的疲勞，喝了以后可以增加飽足感，晚餐時就不會暴飲暴食；晚上8點，晚餐后喝一杯可以幫助消化和營養(yǎng)吸收；晚上10點，睡前喝一杯可以降低血液黏滯度，睡得會更好。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68最佳喝水時間"我們說水是生命之源，根據(jù)《中國居民膳食指南》，成年人每日所需飲水量應(yīng)該在1200-1500毫升，也就是6-8杯水。怎么樣分配時間？n喝第一杯水的最佳時間是在早晨6:30，早晨起來洗漱完畢喝1杯水，有排毒養(yǎng)顏的作用。喝第二杯水的最佳時間應(yīng)該在上午8:30，可以補充身體的水分。喝第三杯水的最佳時間是上午11點，可以解乏、放松，同時在餐前服用水，可以避免餐后出現(xiàn)血液的粘滯度升高。喝第四杯水的最佳時間是下午1點，可以達(dá)到補充水分、促進(jìn)消化吸收的功能。喝第五杯水的最佳時間是下午3點，有提神醒腦的功效。喝第六杯水是下午5:30，這時在餐前服用，可以避免晚餐暴飲暴食，同時有助于食物的消化和吸收。喝第七杯水的最佳時間是晚上10點，可以起到增進(jìn)血液循環(huán)的作用。"高宛生副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第19每天喝水的最佳時間一般每天早上或早上起來為喝水的最佳時間，這時喝水最有效果，也是最需要喝水的時間。若白天較忙或平時時間比較有限，在一天之中一定要選擇最有效或最重要時間喝水，即為早上起來。夜晚經(jīng)過7-8個小時甚至更長時間的睡眠，機體細(xì)胞的新陳代謝及皮膚呼吸脫水，同時夜晚又沒有飲食、飲水，這時尿液相應(yīng)的代謝廢物或尿液里面有形物質(zhì)的濃度較高，因此早起第一泡尿顏色較黃，這時通過一大杯清澈水?dāng)z入，可以降低尿液里面物質(zhì)的濃度，可以防止物質(zhì)形成晶體，而預(yù)防結(jié)石形成。當(dāng)然早上起來大量飲水，也可以清理腸道，這時腸道處于放空狀態(tài)，大量的水?dāng)z入后可以經(jīng)過胃腸道直接進(jìn)入血液循環(huán)，降低血液黏稠度，清除血管廢物。同時也可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助排便，防止便秘發(fā)生。陳清副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68喝水的最佳時間喝水的最佳時間，包括晨起、三餐前30分鐘左右及睡前，其他時間段可根據(jù)需求進(jìn)行飲水。　　水是維持機體功能的重要物質(zhì)，能夠促進(jìn)食物的代謝吸收、維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，是細(xì)胞代謝活動必需要的物質(zhì)。晨起喝一杯水能夠起到潤腸通便，改善血液黏稠度的作用。餐前30分鐘左右進(jìn)行少量飲水，能夠增加胃酸的分泌量，有助于食物的消化吸收。但是應(yīng)注意在進(jìn)食后不宜立即大量飲水，以免胃酸稀釋影響食物消化。夜間飲水一定注意少量，以免引起夜尿增多影響睡眠?！　∮谢A(chǔ)性心腎疾病患者不建議過量飲水，以免造成水、鈉潴留，出現(xiàn)浮腫，誘發(fā)電解質(zhì)紊亂，心力衰竭等。王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37正確喝水時間"正常成年人每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當(dāng)中還含有大約700-900mL的水。人體需要攝入的水量和身體狀況有關(guān)系，例如在夏季或者運動出了很多汗，這個時候要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，才能保證出入量的平衡。當(dāng)身體發(fā)生疾病，例如患急性胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉時，也需要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，以防止身體出現(xiàn)脫水。n需要注意，不要等到特別口渴才去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應(yīng)，出現(xiàn)口渴說明身體當(dāng)中已經(jīng)有一定程度的缺水。同時，在飯前不要大量飲水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。"羅勇主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50從喝水到排尿多少時間"從喝水到排尿，時間差異特別大，有的人可能0.5小時，有的人可能12-24小時，取決于每個人機體的缺水程度。n身體60%-70%的成分都是水，所以人體是一個液態(tài)的組織，每天機體對水的需求量應(yīng)該是在2000ml以上，如果處于特殊的職業(yè)行業(yè)或者工作環(huán)境，比如高溫、大體力活動、重體力勞動、運動員等，往往大量的水分會從皮膚以汗液的形式，或者從呼吸道以水蒸氣的形式排除體外，所以每天實際上機體的對水的需求量會更大，3000ml-4000ml。所以如果機體缺水的程度非常嚴(yán)重的話，喝水以后可以十幾個小時沒有小便。如果機體缺損的程度非常輕微或者部分缺損，喝完水之后很可能10-15分鐘可能就會有排尿的意愿，所以完全取決于機體是否缺水的狀態(tài)。要注意在早起后喝一杯溫水，能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝產(chǎn)物排泄等作用。除了溫水，早上喝豆?jié){、低脂或脫脂牛奶，沖燕麥也都有補水作用。n需要注意的是，不要在吃飯中或吃飯前后大量喝水、喝湯，因為不論是飯前喝，還是飯后喝，過多的水都會稀釋胃酸，造成消化不良。到了晚上喝不喝水取決于自我習(xí)慣，不需要刻意補水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。"王晶副主任中醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院三甲女人喝水的最佳時間"多喝水是有好處的，但是要注意幾個要點：一、清晨空腹飲用溫開水，不要太冷、太熱，小口慢飲最好，對消化系統(tǒng)有好處。二、飯前一小時前喝水可增強食欲，提高消化吸收功能。三、夜晚睡覺前三小時飲些水，要小量，有助于睡眠，因為有時深夜醒來是因為身體組織輕度脫水引起的。四、夏季多喝水，在有空調(diào)的環(huán)境中工作，更需要不斷補充水分，以提高身體對外界的平衡能力。五、劇烈的體育活動和重體力勞動后，應(yīng)稍稍平靜后再喝一些涼水，既可降體溫，又可以消除疲勞。六、孕婦每天至少喝兩升水，但不要一口氣猛喝，不要在用餐時喝，不要喝冰水。七、每天最少喝八杯水，晚上八點過后最好不要大量喝水，以免引起第二天的水腫。"

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