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根據(jù)中國居民膳食指南，一天最少應(yīng)該喝水1200-1500mL。一天的水分應(yīng)該均勻的分配到每時(shí)段，才能保證喝水的效果最好。
早晨起來洗漱完畢后要喝一杯水，可以補(bǔ)充夜間所丟失的水分。另外，在早晨9點(diǎn)鐘左右喝第二杯水，11點(diǎn)左右喝第三杯水，午飯后下午1:30左右喝第四杯水，下午3-4點(diǎn)鐘喝第五杯水，5點(diǎn)下班的時(shí)候喝第六杯水，在晚飯后喝第七杯水。如果是在睡眠前半小時(shí)可以喝第八杯水，以上是1天最好的8杯水的分配時(shí)間。每人喝水的時(shí)間根據(jù)工作和學(xué)習(xí)有所不同，但是最好不要在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一次喝完或者飲水太少，從而不能保證每日所需。
由于水被吸收后會使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負(fù)擔(dān)，因而心衰的患者要控制飲水量。氣溫偏高時(shí)人們排汗多，也應(yīng)該多喝點(diǎn)水。

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