酸奶什么時(shí)候喝最好

酸牛奶是很多女性的至愛，她們甚至還會(huì)把酸牛奶當(dāng)成是一種零食來食用，時(shí)不時(shí)的就喝上一杯，那種酸甜的口味令女性回味不已，而酸奶里面所含有的豐富營養(yǎng)還可以為人體提供所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可為人體補(bǔ)充能量，可以說是一種很好的營養(yǎng)品，那么，酸牛奶酸牛奶什么時(shí)候喝最好呢?

目錄酸奶什么時(shí)候喝最好酸奶一天喝多少最好過期酸奶的的六個(gè)用途喝酸奶的五大誤區(qū)如何借黃瓜酸奶減肥

1酸奶什么時(shí)候喝最好

　　飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

　　空腹飲用酸奶，刺激胃腸道排空。酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時(shí)再喝，就不會(huì)感覺不適了。

　　晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘 很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。

2酸奶一天喝多少最好

　　酸奶的營養(yǎng)價(jià)值高不管是對于老人還是小孩來說，都可以有效的幫助自己提高人體的免疫能力這樣就可以預(yù)防一些疾病的困擾，但是絕對不是喝得越多越好的，適量的喝才可以起到你所想要的功效

　　每天喝250-500克酸奶 既可維持腸道正常菌叢平衡 又可調(diào)節(jié)腸道有益菌群正常水平

　　多喝不會(huì)吸收但是喝酸奶是不會(huì)胖的, 而且,喝酸奶對身體是很有益處的哦也可以減肥呢!

　　酸奶是長壽的飲料

　　據(jù)諾貝爾獎(jiǎng)獲得者，俄國食品專家梅契尼柯夫(1845-1916年)最早對酸奶的研究結(jié)果證明：酸奶中含有一種生長活性因子，能增強(qiáng)肌體免疫機(jī)能，有利于身體健康，抗病、抗衰老。世界上有很多長壽的地方，居民都有長期飲酸奶的習(xí)慣。酸奶有利于人類健康和長壽的原因可能有：

　　1.酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能;

　　2.降低血清膽固醇的水平。有實(shí)驗(yàn)證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見膽固醇降低。

　　上面就是關(guān)于喝酸奶的一些介紹通過這些了解之后我們發(fā)現(xiàn)，酸奶雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但是絕對不能夠盲目地飲用過量的酸奶，尤其是在空腹的時(shí)候最容易引起我們的腸胃不適，希望大家通過上面的介紹之后都能夠警惕這些問題。

3過期酸奶的的六個(gè)用途

　　雖然上面的說法看似很有道理，但是畢竟是過了保質(zhì)期。小編曾買了一箱酸奶，剩下幾袋剛過了保質(zhì)期一天就發(fā)現(xiàn)原本液態(tài)的酸奶已經(jīng)出現(xiàn)了塊狀物。即使能喝，心里也難免打鼓，害怕危害健康。

　　過期的酸奶有什么用?

　　一、美白酸奶浴

　　過期的酸牛奶會(huì)產(chǎn)生酵素，能夠用來美容。有美國的美容專家指出，傳說，埃及艷后非常喜歡用鮮奶沐浴，不過在之后她發(fā)現(xiàn)用過期的牛奶沐浴后，皮膚更為細(xì)滑，于是之后就長期使用了。

　　用過期的酸牛奶或者牛奶來洗澡，真的是達(dá)到了物盡其用的目的了。在洗澡的時(shí)候，先將過期酸牛奶均勻地涂滿全身，配合著按摩知道酸奶被身體吸收，之后用清水沖洗干凈，這時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得非常的嫩滑細(xì)白。

　　另外用過期酸牛奶洗臉，美白的效果也是非常出色的。不過要注意，護(hù)膚用的酸牛奶不能過期太久，出現(xiàn)了異味的過期酸奶千萬不要用來敷臉洗澡!

　　二、護(hù)發(fā)

　　剛過期的酸奶還可以用來護(hù)發(fā)哦!酸奶含有乳酸，和堿性的洗發(fā)乳中和后，可以滋潤頭發(fā)，減少發(fā)質(zhì)受損的情況，令頭發(fā)更加柔順，有光澤。

　　三、美容

　　乳酸有軟化角質(zhì)的功能，能起到保濕的作用?？梢宰龀擅婺ず蜐櫮w也十分有效果。

　　過期酸奶做面膜，酸奶一定是要?jiǎng)倓傔^期不久的那種，不可以用過期太長時(shí)間的酸奶來做面膜，因?yàn)闀?huì)含有過量的細(xì)菌，傷害到皮膚。

　　另外，過期酸奶還能夠涂在手上，拍打手直到完全吸收，揉搓的話又可以清潔角質(zhì)層，沖洗干凈之后，再涂上潤手霜，皮膚就會(huì)變得非常嫩滑了。

　　四、擦拭復(fù)合木地板

　　過期發(fā)酸的牛奶要用清水稀釋后，再灑到復(fù)合木地板上用拖把擦拭，地板可光亮如新。因?yàn)榕Ｄ踢^期后味道會(huì)變酸，增加了牛奶中的乳酸含量。而乳酸是一種天然的去污劑，可以清理木地板。另外牛奶中含有蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)，可以在木地板上形成一層保護(hù)膜，不僅讓木地板光亮如新，而且能保護(hù)地板表層，減少磨損及劃傷。牛奶中的油脂還有利用地板保持原有的色澤，不易脫色、變色，也不容易讓地板變形。

　　在擦木地板時(shí)，先把過期的牛奶倒入臉盆中，然后加兩倍的水稀釋，再把抹布蘸濕后擰干，就可以擦地板了。如果過期的牛奶數(shù)量比較多，可以一周用牛奶擦一次。

　　五、擦拭皮鞋

　　清除鞋面上的污垢，用紗布醮取過期牛奶均勻的涂抹在鞋面上，干了以后再用干布擦拭，鞋面就可以光亮如新了，而且還有一個(gè)作用就是防止皮面干裂。

　　六、除去衣服上的墨跡

　　用清水把衣服清洗干凈，再倒入過期發(fā)酸的牛奶輕輕搓洗，就可以除去衣服上的墨跡。

4喝酸奶的五大誤區(qū)

　　錯(cuò)誤一：喝酸奶飲料效果一樣

　　酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但絕不能代替牛奶和酸奶。

　　錯(cuò)誤二：酸奶比牛奶更營養(yǎng)

　　很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會(huì)更有營養(yǎng)，事實(shí)上從營養(yǎng)價(jià)值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養(yǎng)素利用率也相對較高。相對于牛奶來說，酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人群。

　　錯(cuò)誤三：喝酸奶多多益善

　　酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

　　錯(cuò)誤四：多喝酸奶能減肥

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

　　錯(cuò)誤五：酸奶可隨意搭配

　　酸奶和很多食物搭配起來都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營養(yǎng)豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榇祟惣庸な称分掳┪锉容^多，和酸奶同時(shí)吃還會(huì)增加飽和脂肪酸的攝入。酸奶更適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

5如何借黃瓜酸奶減肥

　　減肥啊減肥，用各種各樣的方法，都不行。節(jié)食，不要。運(yùn)動(dòng)，太累。手術(shù)，好貴。好吧，不要擔(dān)心了，今天給你推薦的就是最佳的減肥方法，使用黃瓜和酸奶來減肥哦，看不到的，你就胖著吧。

　　1為什么選擇黃瓜。告訴大家，黃瓜不含脂肪，含糖量也相當(dāng)?shù)?，能量就更不用說了。所以，對于減肥的人來講，吃黃瓜是再好不過的事了。但必須配合酸奶來吃哦。

　　2為什么選擇酸奶。告訴大家，酸奶有一定的減肥作用，而且營養(yǎng)豐富，飽腹感相當(dāng)好，但食物里又沒有膳食纖維，搭配上絕好的黃瓜，那是減肥的天菜啊。

　　3正確的作法。帶皮的黃瓜，早晨吃一根，晚上吃一根，如果效果好，白天中午也吃一根哦。而且在吃黃瓜的時(shí)候，可以跟上一袋或者是一杯酸奶。建議，中午的時(shí)候喝一杯就可以了。晚上不必，早晨不必。

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