兒童晚上喝牛奶對身體好嗎？

兒童正處于身體生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，所以在該時期的營養(yǎng)物質(zhì)補充就變得極為重要了。有不少家長都意識到了這一點，只要是對有益于健康的營養(yǎng)食品都會讓孩子多吃一些，而且有很多已經(jīng)養(yǎng)成了在晚上喝一杯純牛奶的習(xí)慣。那臨睡前飲用牛奶對身體有什么樣的益處呢?

目錄寶寶大概多大可以喝牛奶兒童晚上喝牛奶對身體好嗎？寶寶喝牛奶注意事項牛奶的功效寶寶早餐牛奶營養(yǎng)搭配

1寶寶大概多大可以喝牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)價值很高，其中所含的豐富鈣質(zhì)使其成為人們補鈣的首選產(chǎn)品，但是對于小寶寶來說，喝牛奶是有年齡限制的，那么，寶寶多大能喝牛奶 ?接下來一起看看以下相關(guān)介紹。

　　寶寶多大能喝牛奶

　　通常說來，在1歲以內(nèi)的寶貝最好不要喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，而復(fù)合不飽和脂肪酸和微量元素又太少，因此不容易被寶貝細(xì)嫩的腸道所消化、吸收，也不利于寶貝生長發(fā)育。此外，牛奶還可能是奶蛋白過敏的誘因。

　　6個月以上的寶貝可以讓他慢慢適應(yīng)牛奶，前提是寶貝在喝過牛奶后沒有出現(xiàn)過敏的跡象。先從一小勺開始，再逐漸增加到用牛奶煮谷物粥。當(dāng)寶貝長到2歲的時候，就可以定期給他吃牛奶和奶制品了，一天大約300～350克。

2兒童晚上喝牛奶對身體好嗎？

　　1、有助于改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有α—乳白蛋白等一類物質(zhì)，這是一種有助于睡眠的成分，具有良好的安神和催眠作用，而且可以減輕睡覺時出現(xiàn)的驚悸不安和多夢等不良癥狀。如果堅持在晚上臨睡前飲用一杯牛奶，就可以提高睡眠質(zhì)量，讓小孩子晚上睡的香。

　　2、補鈣以及其他營養(yǎng)物質(zhì)。夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種，可增強(qiáng)骨骼牙齒的強(qiáng)度，并加快生長發(fā)育速度，促進(jìn)兒童的智力發(fā)展。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用，奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。而且牛奶中含有乳糖，可促進(jìn)人體對鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)排泄。

　　3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收。夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘等有害重金屬的吸收。而牛奶，能在一定程度上可以減少這種吸收，促進(jìn)身體健康。

　　這篇文章對于兒童晚上喝牛奶的好處講述的十分到位，家長們就可以認(rèn)真的閱讀一下，并且也可以讓自家孩子養(yǎng)成這一良好習(xí)慣。不過小編要提醒各位家長，牛奶最好是在晚餐之前飲用，不要在臨睡前喝，以免會引發(fā)消化不良。

3寶寶喝牛奶注意事項

　　1、每日喝牛奶不要過多：以牛奶為主食的寶寶，每天喝牛奶不得超過1公斤。超過1公斤時，大便中便會有隱性出血，時間久了容易發(fā)生貧血。

　　2、寶寶不宜空腹喝牛奶：空腹喝牛奶，喝進(jìn)去的牛奶如同流水一樣，在胃腸內(nèi)停留的時間很短。因此喝牛奶前最好先給寶寶吃一定淀粉類的食物，如餅干、面包、饅頭等，這樣會使牛奶在胃內(nèi)停留的時間較長，與胃液發(fā)生充分的酶介作用，牛奶中的營養(yǎng)便能得到充分的消化吸收。

　　3、煮牛奶不要去奶皮：在煮牛奶時常在牛奶表面上產(chǎn)生一層奶油皮，不少人喜歡將這層皮去掉，這是不對的，由于這層皮內(nèi)含有豐富的維生素A，維生素A對寶寶的眼睛發(fā)育和抵抗致病菌很有益處。

　　4、煮牛奶時不要加糖：牛奶中的賴氨酸與果糖在高溫下會生成一種有毒物質(zhì)一果糖基賴氨酸，這種物質(zhì)不能被寶寶消化吸收，還會產(chǎn)生危害作用。

　　5、牛奶不要煮得太久：牛奶加熱以剛沸為度，久煮的話理化性質(zhì)會發(fā)生一系列改變，如蛋白質(zhì)出現(xiàn)凝固沉淀，營養(yǎng)成分尤其是維生素也會有一定損失。近年還發(fā)現(xiàn)，普遍存在于牛奶中具有防止嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，亦可因熱遭破壞。

　　6、牛奶中不要加鈣粉：牛奶中加入鈣粉，會使牛奶出現(xiàn)凝固，蛋白質(zhì)和鈣的吸收都會受到影響。另外，鈣還會和牛奶中的其它蛋白結(jié)合產(chǎn)生沉淀，特別是加熱時，這種現(xiàn)象更加明顯。

　　7、保暖杯內(nèi)不宜久放牛奶：牛奶煮沸后放在保暖杯中，時間一長，溫度會逐漸下降，牛奶中的蛋白質(zhì)及糖分是細(xì)菌很好的培養(yǎng)基在適宜的濕度下，細(xì)菌就會生長，繁殖，使牛奶中微量的維生素全部破壞掉，長期食用會影響寶寶的健康。

　　8、不要與酸性食物同食：因為這樣會造成牛奶中蛋白與酸質(zhì)形成凝膠物質(zhì)，從而影響寶寶的消化吸收。

　　9、牛奶不可光照：牛奶在陽光下照射30分鐘，維生素A和B及香味就會損失一半。

　　10、不要多飲冰凍牛奶：牛奶的冰點低于水，平均為零下0.55攝氏度。牛奶結(jié)冰后，牛奶中的脂肪，蛋白質(zhì)分離，干酷素呈微粒狀態(tài)分散于牛奶中。再加熱溶化的冰凍牛奶，味道明顯淡薄，液體呈水樣，營養(yǎng)價值降低，這樣也就達(dá)不到給寶寶增加營養(yǎng)的目的了。

4牛奶的功效

　　1.降低血壓

　　在牛奶中起降壓作用的是牛奶中的鈣。世界各國的研究均證實了從膳食中攝取的鈣有助于降低血壓，兒童自幼堅持喝奶，不但可以防止兒童期高血壓的發(fā)生，而且有可能避免他們成年后患上高血壓。

　　2.美容養(yǎng)顏

　　牛奶具有保護(hù)皮膚的作用，牛奶中的許多成分可以使皮膚光滑柔嫩，增強(qiáng)彈性，減少皺紋，很多化妝品，護(hù)膚品中均有牛奶及其制品的參加，而直接用牛奶按摩洗臉，同樣有美白柔嫩的功效。

　　3.降低膽固醇

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，喝牛奶不僅不會增加膽固醇，反而有降低體內(nèi)膽固醇的功效，美國食品專家研究得出結(jié)論，牛奶中有一種乳清酸，可以有效抑制并能排出體內(nèi)的膽固醇，牛奶中所含的牛奶因子3-羥基-2-甲基戊二酸，也可以抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量，因此牛奶對于高血脂以及動脈硬化癥的防治時非常有益的。

　　4.讓皮膚更有光澤

　　常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

　　5.喝牛奶可以變瘦

　　根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。

　　6.養(yǎng)胃

　　牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。

5寶寶早餐牛奶營養(yǎng)搭配

　　麥片牛奶餐

　　【原料】牛奶250 毫升.麥片25克.麻醬小花卷50克.木耳適量.芹菜200克，食鹽、味精、香油適量。

　　【制法】

　　1、將麥片用少量水浸泡軟，待用。

　　2、把牛奶倒入煮奶的鍋內(nèi).置火上煮沸，把泡好的麥片放在牛奶中輕輕攪拌，改用微火煮2、3 分鐘.盛在杯中。

　　3、水發(fā)好的木耳去雜.擇洗干凈：芹菜去泥洗凈，切成絲或小段。

　　4、用一容器放上水在火上把水煮開.倒入芹菜，木耳.水再次煮開后把芹菜、木耳撈出控水后放在盤中.加一點食鹽、味精、香油拌勻即可。

　　【功效】在牛奶中加入麥片能使牛奶的稠度增加.在消化道中停留的時間比只喝牛奶時長.牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)更容易被吸收;牛奶和麥片一個是乳類高蛋白食物，一個是谷物含碳水化合物的食物.兩者在一起營養(yǎng)互補，搭配極佳。麥片中B族維生素和膳食纖維含量高.牛奶、木耳、芹菜、麻醬都是健腦益智的食品。此菜既粗細(xì)搭配又健腦益智.再配上既有營養(yǎng)又爽口的木耳拌芹菜，營養(yǎng)全面豐富。

相關(guān)知識

喝碧生源常潤茶 晚上可以喝牛奶嗎？
減肥期間晚上可以喝牛奶嗎
減肥期間晚上可以喝純牛奶嗎
牛奶什么時候喝最好，牛奶可以增肥嗎‘’怎...
什么時間喝酸奶好？晚上喝酸奶補鈣嗎
【晚上喝酸奶好嗎】
晚上喝酸奶比白天好 晚餐喝酸奶減肥嗎
晚上喝酸奶好嗎？
運動后喝巧克力牛奶好嗎？游泳后能喝巧克力牛奶嗎？
睡覺前喝牛奶好嗎

網(wǎng)址: 兒童晚上喝牛奶對身體好嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview436085.html