一份牛奶的熱量有多少

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

不同類型、份量和品牌的牛奶熱量有所不同。

一、全脂牛奶每100毫升（約為一小盒）的熱量大約為60-70千卡。全脂牛奶含有3.25%的脂肪，并且還富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

二、低脂牛奶每100毫升的熱量大約為45-55千卡，含有1%至2%的脂肪，以及其他與全脂牛奶相似的營養(yǎng)成分。

三、脫脂牛奶每100毫升的熱量約為35-40千卡，幾乎沒有脂肪，但仍然含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

需要注意的是，不同品牌和口味的牛奶熱量可能存在差異，建議關(guān)注產(chǎn)品包裝上的營養(yǎng)成分標(biāo)簽，了解具體的熱量和營養(yǎng)成分。同時，在選擇牛奶時要根據(jù)個人需求和健康狀況來選擇適合自己的牛奶類型。

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