首頁(yè) 資訊 吃飯也要限時(shí)?據(jù)說(shuō)能預(yù)防糖尿病,能有效抵御肥胖和代謝性疾??!

吃飯也要限時(shí)?據(jù)說(shuō)能預(yù)防糖尿病,能有效抵御肥胖和代謝性疾??!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月24日 01:24

你知道全國(guó)有多少糖尿病患者嗎?最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)每八個(gè)成年人中就有一個(gè)患有代謝綜合征,代謝綜合征增加2型糖尿病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。即使堅(jiān)持健康飲食和增加體力活動(dòng),再加上藥物治療,也有很大一部分人無(wú)法控制日益增長(zhǎng)的血糖。

2019年12月5日國(guó)際雜志《細(xì)胞代謝》上一篇研究報(bào)告指出,配合傳統(tǒng)藥物,使用限時(shí)10小時(shí)的飲食干預(yù)可以減輕體重,減少腹部脂肪,降低血壓和膽固醇,參與者的血糖和胰島素水平更穩(wěn)定,這個(gè)發(fā)現(xiàn)可能為糖尿病患者開(kāi)辟新的治療選擇。研究人員表示:我們發(fā)現(xiàn)將限時(shí)飲食與藥物相結(jié)合,可以讓糖尿病患者更好地控制疾病,大多數(shù)糖尿病人飲食管理都做得不好,就算經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)的飲食計(jì)劃也會(huì)導(dǎo)致依從性很差,而這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)讓限時(shí)飲食成為一種簡(jiǎn)單的飲食干預(yù),使糖尿病患者可以堅(jiān)持飲食計(jì)劃。

實(shí)驗(yàn)中限時(shí)飲食就是在10小時(shí)內(nèi)攝入一天的卡路里,可以規(guī)律一個(gè)人的晝夜節(jié)律,最大限度獲得健康益處,因?yàn)闀円构?jié)律是影響身體每個(gè)細(xì)胞的24小時(shí)生物周期,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)不規(guī)律的飲食模式擾亂了這一系統(tǒng),增加了患代謝綜合征和其他代謝紊亂的風(fēng)險(xiǎn),包括腹部脂肪增加、膽固醇或甘油三酯異常、高血壓和血糖水平升高。

限時(shí)飲食規(guī)定的10小時(shí)內(nèi)進(jìn)食(不包括水)可使身體在夜間休息和恢復(fù)14小時(shí),身體還可以預(yù)測(cè)何時(shí)進(jìn)食,從而優(yōu)化新陳代謝。為了證明這一點(diǎn),科學(xué)家試驗(yàn)研究包括19名被診斷為代謝綜合征的患者,其中13名男性和6名女性,研究人員每天記錄這些人的身體狀況和飲食情況。此外,86%的參與者至少服用了一種藥物降糖或者降壓藥物,研究進(jìn)行3個(gè)月,整個(gè)研究過(guò)程中這些人的依從性很高。

通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn),參與者的睡眠質(zhì)量有所改善,體重、體重指數(shù)、腹部脂肪和腰圍減少了3%至4%。隨著參與者的血壓和總膽固醇的下降,心臟病的主要危險(xiǎn)因素也隨之下降,血糖和胰島素水平也有改善。

研究人員表示采用這種10小時(shí)的飲食方案是一種簡(jiǎn)單而廉價(jià)的方法,可以減少代謝綜合征的癥狀,改善健康。限制飲食可以預(yù)防糖尿病,可以讓糖尿病前期患者的發(fā)病時(shí)間推遲一年,這種干預(yù)措施可以節(jié)省巨額的醫(yī)療費(fèi)用。雖然研究人員并未觀察到病人在整晚禁食期間所經(jīng)歷的低血糖危險(xiǎn),但在醫(yī)療監(jiān)督下實(shí)時(shí)限時(shí)進(jìn)食是非常重要的,由于限時(shí)飲食能夠改善機(jī)體的代謝狀況,臨床醫(yī)生有必要密切關(guān)注病人的健康狀況并相應(yīng)地調(diào)整患者的用藥。最后研究者表示,他們希望限時(shí)進(jìn)食能夠作為一種簡(jiǎn)單有效的方法來(lái)幫助治療代謝性疾病的患者,在這之前仍需要進(jìn)行更大規(guī)模的實(shí)驗(yàn)來(lái)進(jìn)行證實(shí)限時(shí)飲食的必要性。

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