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減肥下午能喝牛奶嗎

2023年3月27日

李海濤主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

減肥下午可以喝牛奶，具體原因分析如下：

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，日常攝入可以帶給你持久的飽腹感，減少后續(xù)進(jìn)食的機(jī)會(huì)，對(duì)控制熱量攝入很有幫助。另外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白也有助于促進(jìn)身體合成肌肉。牛奶中還含有豐富的鈣質(zhì)。每100克全脂牛奶中就含有104毫克的鈣。人體內(nèi)鈣含量的升高，會(huì)促進(jìn)產(chǎn)生“降鈣素”?！敖碘}素”的生成還有著降低食欲的效果，有效幫助我們減少食量，控制飲食。每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。奶制品有著阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，抑制脂肪的合成的作用。所以減肥中喝牛奶是不會(huì)影響減肥的，在早餐、運(yùn)動(dòng)前后喝牛奶，也會(huì)有效幫助減肥。

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