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【喝牛奶會胖嗎】晚上喝牛奶會胖嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 06:56

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喝牛奶會胖嗎

【導(dǎo)讀】牛奶，最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。不少人會在早餐喝上一杯牛奶，抑或晚上睡前喝上一杯。牛奶的營養(yǎng)價值眾所周知，只是最近網(wǎng)上流傳說“喝牛奶會長胖”，讓不少妹子聞風喪膽。那么，喝牛奶會胖嗎？下面媽網(wǎng)百科為你揭秘。

喝牛奶會胖嗎

很多人睡前習(xí)慣喝杯牛奶，不過，也有些減肥的人，睡前拒絕吃任何東西，對于牛奶更是拒之千里以外。那么，喝牛奶會胖嗎？下面一起來了解下吧。

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。同時，牛奶的營養(yǎng)豐富全面，可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他重要的微量元素，是很好的減肥食物。

另外，牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，主要在小腸中進行消化。因此睡前喝一杯牛奶，并不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。

喝牛奶的好處

牛奶是一種天然的飲品，營養(yǎng)成分相當?shù)母?。那么，喝牛奶有哪些好處？?jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有5大好處。下面一起來了解下吧。

1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對于兒童來說可以增進骨骼發(fā)育成長；對于老年人來說（特別是骨質(zhì)疏松的老年人）更是大有裨益。

2、牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對于兒童而言十分有益。

3、牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。

4、牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞。

5、對于愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。

喝牛奶的禁忌

牛奶是最接近完美的食品，喝牛奶的好處多多。但是你知道喝牛奶也有禁忌嗎？如果闖進了以下喝牛奶的誤區(qū)，不僅白白浪費了營養(yǎng)，還可能對身體造成不好的影響。下面一起來了解下吧。

1、牛奶不是越濃就越好

有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。但腸道功能較差的人吃濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，還會引起急性出血性小腸炎等癥狀。這是因為該類人群的腸道功能較差，受不起過重的負擔與壓力。

2、牛奶+巧克力

牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，認為這兩樣一起吃大有益處。其實并非如此，牛奶里的鈣和巧克力的草酸會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，造成食者毛發(fā)干枯，缺鈣，易骨折等癥狀。

3、牛奶+米湯、稀飯

有人認為，這樣做可以使營養(yǎng)互補。其實這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。

4、牛奶+橘汁或檸檬汁

在牛奶中加點橘子汁或者檸檬汁提味會不會更好喝呢？其實不然，橘子汁和檸檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白質(zhì)則會讓蛋白質(zhì)變性，降低牛奶的營養(yǎng)價值。

5、牛奶+藥

有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表面形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前后各1、2小時內(nèi)最好不要喝牛奶。

喝牛奶的最佳時間

很多人都認為，早上是喝牛奶的最佳時間，事實真是這樣嗎？其實，喝牛奶的最佳時間應(yīng)該是晚上。為什么？下面一起來了解下吧。

牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。因此，晚上睡前非常適合喝牛奶，有利于提高睡眠質(zhì)量，同時還具有很好的補鈣作用。

喝牛奶可以長高嗎

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，是很多人增高補鈣的選擇。那么，喝牛奶可以長高嗎？對一些人來說，每天喝牛奶確實能增高，但對有些人來說則效果很不明顯。

牛奶確實富含鈣質(zhì)，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。其實，每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。

另外，牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶的確對長高頗有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。相關(guān)百科孕前補鈣孕前排毒孕前中醫(yī)調(diào)理孕前注意事項晚上幾點睡覺不算熬夜熬夜起痘痘怎么調(diào)理熬夜怎么補救經(jīng)常熬夜吃什么好男生掉頭發(fā)是腎虛嗎什么是假性懷孕準備懷孕前注意事項孕前的準備懷孕前注意事項備孕前準備生男孩的孕前準備懷孕前的準備工作懷孕前能吃減肥藥嗎孕前健康孕前知識孕前3個月注意事項孕前準備懷孕前男性注意事項孕前保健懷孕前準備女人懷孕前準備懷孕前應(yīng)注意什么吃什么可以排毒經(jīng)期可以吃芒果嗎相關(guān)知識備孕期能用護膚品嗎h型高血壓診斷標準是什么月經(jīng)不調(diào)流血不止怎么辦月經(jīng)期同房會不會導(dǎo)致懷孕在什么情況下月經(jīng)才會推遲月經(jīng)來之前體重會升高嗎月經(jīng)期間能查血小板嗎驗孕棒顯示一深一淺是什么意思月經(jīng)不規(guī)律會導(dǎo)致胎兒偏小嗎月經(jīng)來血里有黏黏的是什么子宮性不孕要怎么治療月經(jīng)剛完可以做白帶常規(guī)檢查嗎吃螃蟹過多會不會影響月經(jīng)為什么來月經(jīng)時全身都不舒服月經(jīng)期可以拔牙嗎查一查能不能吃食物分類 ?? 選擇食物分類五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥適用人群 ?? 選擇適用人群不限孕婦產(chǎn)婦哺乳期嬰兒能不能吃 ?? 能不能吃不限能吃慎吃不能吃查看結(jié)果索引喝牛奶會胖嗎喝牛奶的好處喝牛奶的禁忌喝牛奶的最佳時間喝牛奶可以長高嗎相關(guān)百科相關(guān)知識熱門推薦經(jīng)常熬夜吃什么好男性備孕吃什么好孕前飲食備孕前準備熬夜怎么補救

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