王建軍 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長中西醫(yī)結(jié)合診治頸肩腰腿痛，骨關(guān)節(jié)疾病，骨折等疑

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2022-11-21 11:32:57 我要投訴

      病情分析：
      你好，做無氧運(yùn)動(dòng)完后需至少半小時(shí)后喝牛奶
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)都會(huì)出汗，運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)有好累、好渴、好餓的感覺。此時(shí)如果能喝上一杯清涼的飲料，相信那種感覺一定是好極了?？晌覀円嵝涯愕氖牵鹤鳛橐粋€(gè)減肥者，運(yùn)動(dòng)后只能選擇白開水、淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料做為解渴的飲料，而且水里面不能加糖，更不能選擇可樂類飲料作為解渴的飲料，這主要是因?yàn)槊恳还薜目蓸分屑s含有418千焦耳(100千卡)能量。運(yùn)動(dòng)后30分鐘后可以喝蛋白質(zhì)粉。

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