你好呀，我是豆子。

隨著生活水平提高，每天美食誘惑，各種不規(guī)律生活，各種補(bǔ)品吃吃吃，卻不知吸收如何，直至身體不適才知，身體垃圾毒素太多要及時(shí)排出。

那么毒素從哪里來(lái)的？

從食物里來(lái)，環(huán)境里來(lái)，生活里來(lái)，內(nèi)在產(chǎn)生的。

所以每天都要排毒，才能保持健康。

下面分享?xiàng)l排毒的15條好習(xí)慣。

1多喝水

多喝水是最簡(jiǎn)單排毒方式，晨起一杯溫水，能清腸道，補(bǔ)充身體水分。

多喝水，能稀釋有害物質(zhì)，減少上火，讓身體更健康舒服。

2飲食清淡

都說(shuō)飲食清淡，清淡其實(shí)是指少油、少鹽、少調(diào)味品

平時(shí)吃得清淡點(diǎn)，身體毒素就不會(huì)那么多了，食物本身營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)遭到破壞。

3多吃蔬菜

多吃蔬菜有利于腸道蠕動(dòng)，排出垃圾。

便秘的更要多吃蔬菜，增加粗纖維

也可喝點(diǎn)清熱湯水，比如：絲瓜蛋花湯 銀耳蓮子湯 清熱解毒，讓身體舒適。

4保證良好睡眠

每天夜晚睡眠，也是身體健康修復(fù)和排毒時(shí)間盡量十點(diǎn)前睡覺(jué)，不熬夜

身體才能順利排毒。

5揉揉肚子

揉肚子，可以促進(jìn)消化，增加腸道蠕動(dòng)。

沒(méi)事揉揉肚，肚子更舒服，能防止積食，便秘。

6運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)使身體出汗，出汗是身體代謝一個(gè)簡(jiǎn)單方法。

出汗過(guò)程就是，排出身體毒素和垃圾運(yùn)動(dòng)還能使身材變好，皮膚變好，還能增加抵抗力。

7好心情，不產(chǎn)生毒素

心情不好，就容易產(chǎn)生毒素，毒素多了臉色都難看。

壞心情是傷害自己壞習(xí)慣，所以要保持好心情，不給毒素留機(jī)會(huì)。

8泡腳去寒濕

堅(jiān)持每天泡腳，既可以溫暖身體，又可逼出身體里濕氣，讓血液循環(huán)還能提高睡眠質(zhì)量。

9學(xué)會(huì)排解垃圾情緒

把垃圾倒出去，找一個(gè)傾述方式，可以是寫(xiě)日記，也可以找個(gè)樹(shù)洞述說(shuō)。

總得把心事說(shuō)出來(lái)，人才不會(huì)壓抑。

10開(kāi)懷大笑

笑一笑，十年少。

笑容是最簡(jiǎn)單有效的排毒方式，去做個(gè)簡(jiǎn)單又快樂(lè)的人

11定時(shí)去廁所

定時(shí)去廁所，尿急要及時(shí)排掉。不要憋著，兩者都是排毒方式。

12去戶外呼吸新鮮空氣

花點(diǎn)時(shí)間去戶外，既能調(diào)整心態(tài)欣賞美景，又能呼吸新鮮空氣。

13出去旅游排解壓力

出去旅游，感受不一樣民風(fēng)，看看美景，品嘗特色美食，煩惱壓力自然排解掉。

14運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)保持身材，又能減掉多余脂肪，人一瘦，亞健康問(wèn)題就少了許多。

15控制糖攝入

糖攝入多了，容易三高，皮膚還差。

所以為了身體健康，要控糖。

好習(xí)慣從日常點(diǎn)滴做起

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