因?yàn)槟媳钡赜虻牟町?，北方干燥，南方濕?rùn)，常期生活在南方，如果濕氣太重，可能會(huì)影響到人們的健康，秋冬季人體最怕的就是濕邪，如何祛濕排毒是很關(guān)鍵的，那么，吃什么可以祛濕排毒呢？

　1、燕麥

　　燕麥含豐富的膳食纖維，能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒作用.燕麥祛濕排毒可選擇將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)做飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干等，既營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

2、薏仁

　　薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素，亦發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖等。吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，可直接薏仁用開(kāi)水煮爛后，根據(jù)個(gè)人口味添加少許的糖，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品哦。

　    3、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

4、地瓜

　　地瓜含有豐富的纖維質(zhì)，松軟且易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費(fèi)丟棄了。

　　5、牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并且有調(diào)整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助于排毒、消除長(zhǎng)期便秘。可將牛蒡制成牛蒡茶飲用，長(zhǎng)期服用可有效排毒改善便秘。

6、蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，可促進(jìn)體內(nèi)廢物迅速的排出，藉此來(lái)凈化血液，排毒養(yǎng)顏。蓮藕冷或熱食用皆可，將蓮藕榨成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

7、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進(jìn)排便和利于減肥。要想用蘿卜來(lái)達(dá)到排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、腌制等方式食用。

　8、醋

　　醋有利于加速人體的新陳代謝，避免體內(nèi)毒素的積累，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)及消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用餐后，各喝一次稀釋好的醋，適量飲用有助健康和排毒養(yǎng)顏。

　　9、小米

　　小米所含的是較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白，排毒。

10、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功效，多吃綠豆有助于排毒消腫。綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸維生素受到破壞而降低作用。多吃以上這些食物幫你祛濕排毒，讓你美麗又輕松的度過(guò)每一天。

　　特別提醒：醋可以促消化，健脾胃，但是要適量，而且胃潰瘍和胃酸過(guò)多患者尤其要注意，因?yàn)榇妆鼐故撬嵝缘模粌H會(huì)腐蝕胃腸黏膜，還能促使消化器官分泌大量消化液，使胃酸增多、潰瘍加重。

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