中醫(yī)將“濕氣”分為內(nèi)濕和外濕兩種

　　內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導(dǎo)致脾陽虛損、水濕不化停聚體內(nèi)而成；外濕為濕邪，由外侵犯人體而成，多由陰雨連綿，氣候潮濕，或居處濕地，或水中作業(yè)，或淋雨涉水，或沐浴后頭發(fā)未干而眠等原因?qū)е隆?/p>

　　從地域差異來區(qū)分的話，南方多屬外濕，北方多屬內(nèi)濕。

　　中醫(yī)認(rèn)為“濕氣通于脾”，在正常情況下，脾能夠把進(jìn)入人體的水液和濕氣布散到全身，發(fā)揮滋潤、濡養(yǎng)的作用，所以南方空氣濕潤滋養(yǎng)人，很多人皮膚較細(xì)潤，但如果濕氣過重，超出了脾所能負(fù)擔(dān)的限度，就會使水液在體內(nèi)停滯，反過來影響脾功能，從而出現(xiàn)腹脹、便溏、食欲不振等。

　　北方的濕主要指的是內(nèi)濕，這跟生活方式有關(guān)，一是胃口偏重，呆滯胃腸，容易生痰生濕，蓄積體內(nèi)；二是運(yùn)動(dòng)能出汗，出汗能排濕，而當(dāng)下城市白領(lǐng)多懶坐而少動(dòng)，出汗排濕途徑減少，濕蓄積體內(nèi)而不得減；三是天熱后用空調(diào)非常普遍，空調(diào)環(huán)境中容易表閉毛孔，這不同于電風(fēng)扇容易促進(jìn)汗液揮發(fā)，空調(diào)冷空氣容易導(dǎo)致體表毛孔閉合，出汗自然少，從而容易形成內(nèi)濕。以上是北方多內(nèi)濕的主要原因。

　　祛濕的食物要多吃一點(diǎn)

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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