第一章 健康理念伴一生

1、 健康乃事一種在身體上，心理上和社會上的（），而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。

A:完滿狀態(tài)
B:興奮狀態(tài)
C:激動狀態(tài)
D:積極狀態(tài)
答案: 完滿狀態(tài)

2、 健康的減肥方式是（ ）。

A:節(jié)食
B:適當控制飲食+運動
C:超負荷運動
D:暴飲暴食
答案: 適當控制飲食+運動

3、 健康生活方式的主要內容不包括（ ）

A:習慣良好
B:適量運動
C:心理健康
D:飲食高糖
答案: 飲食高糖

4、 性的道德不包括（）

A:自愿原則
B:無傷原則
C:愛的專一性原則
D:婚姻締約的原則
答案: 愛的專一性原則

5、 積極預防艾滋病應該做到（）。

A:防止與艾滋病病人發(fā)生性接觸
B:禁止濫用注射藥物
C:不共用牙刷、剃胡刀或其他可能被血液污染的物品
D:醫(yī)療衛(wèi)生部門要加強血液制品的管理
答案: 不共用牙刷、剃胡刀或其他可能被血液污染的物品

6、 1992年，世界衛(wèi)生組織維多利亞宣言指出：（）是決定健康的大基石。

A:合理飲食
B:適量運動
C:戒煙限酒
D:心理平衡
答案: 合理飲食;
適量運動;
戒煙限酒;
心理平衡

7、 機體在高溫尤其是伴有高濕甚或陽關照射強烈的環(huán)境中鍛煉時，易引起（）等。

A:高熱
B:脫水
C:中暑
D:撞傷
答案: 高熱;
脫水;
中暑

8、 長期不吃早餐、中餐也隨便對付，晚餐猛吃一通，會造成（）

A:肌肉減少
B:脂肪增加
C:骨量減少
D:沒有任何關系
答案: 肌肉減少;
脂肪增加

9、 肥胖產生的原因有（）。

A:遺傳因素
B:營養(yǎng)過剩
C:運動不足
D:內分泌紊亂
答案: 遺傳因素;
營養(yǎng)過剩;
運動不足;
內分泌紊亂

10、 早餐質量的關鍵點是（）。

A:應有較高的熱能（保證碳水化物的占有量）
B:易消化（低脂、少油炸）
C:營養(yǎng)豐富（適量的蛋白質、豐富的維生素、無機鹽）
D:體積不大（蔬果的營養(yǎng)密度高）
答案: 應有較高的熱能（保證碳水化物的占有量）;
易消化（低脂、少油炸）;
營養(yǎng)豐富（適量的蛋白質、豐富的維生素、無機鹽）;
體積不大（蔬果的營養(yǎng)密度高）

11、 傳統(tǒng)的健康概念把“健康”簡單的定義為“機體處于正常的運作狀態(tài)，沒有疾病”。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

12、 世界衛(wèi)生組織認為影響健康的因素=60%生活方式+10%社會因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤

13、 習慣是一種重復性的、通常為無意識的日常行為規(guī)律，它往往通過對某種行為的不斷重復而獲得。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

14、 生殖健康是指于生殖系統(tǒng)及其功能和過程所涉一切事宜，包括身體、精神等方面的健康狀態(tài)，而不僅僅指沒有疾病或虛弱。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤

15、 世界衛(wèi)生組織（WHO）認為：（）狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。
答案: 亞健康

16、 現(xiàn)在對于健康的觀念,認為健康包括了軀體健康、心理健康 、( )和道德健康 等4個方面。
答案: 社會適應良好

17、 生活方式是指日常生活領域的活動形式與（）。
答案: 行為特征

18、 心理健康是指人的精神、（）和意識方面的良好狀態(tài)。
答案: 情緒

19、 世界組織認為，性健康是指具有性欲的人在軀體、感情、（）、信念、行為和社會交往上健康的總和。
答案: 知識

第二章 輕松塑造好身材

1、 19世紀末葉，由（）人尤金·山道，奠定了現(xiàn)代健美運動的基石。后人一致公認他為現(xiàn)代健美運動的創(chuàng)始人。

A:英國
B:加拿大
C:希臘
D:德國
答案: 德國

2、 20世紀中期，1946年健美運動逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟喬·威德制定了健美比賽國際規(guī)則，成立了（）組織。

A:國際健美協(xié)會
B:國際健美聯(lián)合會
C:國際健美理事會
D:奧林匹亞健美協(xié)會
答案: 國際健美聯(lián)合會

3、 （）年，中國健美協(xié)會正式加入亞洲健美聯(lián)合會。

A:1980
B:1985
C:1986
D:1989
答案: 1989

4、 下列哪一項不是健美運動的實用功能（）。

A:發(fā)達肌肉
B:祛脂減肥
C:醫(yī)療理療
D:運動康復
答案: 醫(yī)療理療

5、 健美訓練中，基本發(fā)力技術的一般要求，我們通常稱之為（）。

A:快收縮，快還原
B:慢收縮，快還原
C:快收縮，慢還原
D:慢收縮，慢還原
答案: 快收縮，慢還原

6、 健美訓練中，重量對訓練的效果起著決定性的作用。負荷量的多少常用RM 來表示，“7RM”描述的是（）。

A:連續(xù)重復做7次的重量
B:連續(xù)重復7次的總重量
C:只能連續(xù)重復7次的總重量
D:只能連續(xù)重復做的次數(shù)達到7次的重量
答案: 只能連續(xù)重復做的次數(shù)達到7次的重量

7、 充分伸展股四頭肌需要的關節(jié)和動作是（）。

A:髖關節(jié)伸
B:膝關節(jié)伸
C:髖關節(jié)屈
D:膝關節(jié)屈
答案: 髖關節(jié)伸;
膝關節(jié)屈

8、 以下說法正確的是 ( )。

A:股四頭肌是由股直肌、股中肌、股內側肌、股外側肌4部分組成
B:股四頭肌為羽狀肌
C:股四頭肌能使小腿伸、大腿屈
D:股二頭肌長頭起自坐骨結節(jié)，短頭起自股骨粗線外側唇下半部
答案: 股四頭肌是由股直肌、股中肌、股內側肌、股外側肌4部分組成;
股四頭肌為羽狀肌;
股四頭肌能使小腿伸、大腿屈;
股二頭肌長頭起自坐骨結節(jié)，短頭起自股骨粗線外側唇下半部

9、 能夠伸展胸部肌肉的方式是（）。

A:肩關節(jié)水平伸
B:肩關節(jié)水平屈
C:肩關節(jié)伸
D:肩關節(jié)屈
答案: 肩關節(jié)水平伸;
肩關節(jié)伸

10、 下列屬于軀干骨的為（）。

A:肋骨
B:鎖骨
C:頸椎骨
D:肩胛骨
答案: 肋骨;
頸椎骨

11、 健美運動員平時采取“中量蛋白質，高碳水化合物，低脂肪”食譜。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

12、 對于健美運動員來說可以視纖維素為營養(yǎng)素之一。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

13、 健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

14、 動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用“功率因子法”，以加深對肌肉的刺激強度。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

15、 合理編排訓練課程的核心是“分化訓練”。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

16、 直臂側平舉參與運動的主要肌肉有（）和斜方肌。
答案: 三角肌

17、 站立姿勢，左腿小腿向后抬起時參與運動的主要肌肉有腓腸肌、（）和臀大肌。
答案: 股二頭肌

18、 俯臥于墊子上，做抬頭挺胸動作有起主要作用肌肉有（）、斜方肌和背肌。
答案: 后頸肌

19、 重錘下拉動作練習的主要肌肉有背闊肌、（）、小圓肌和岡上肌。
答案: 斜方肌

20、 站立姿勢，左腿直腿向后舉時參與運動的主要肌肉有（）、股二頭肌和股四肌。
答案: 臀大肌

第三章 常見損傷與預防

1、 運動損傷的本質原因（）。

A:勞累
B:裝備不佳
C:機體應力失衡
D:高難動作
答案: 機體應力失衡

2、 冬日降低運動損傷較好的最基礎保證是（）。

A:跑步
B:做操
C:拉伸
D:保暖
答案: 保暖

3、 現(xiàn)代大多數(shù)人容易產生機體勞損的最主要原因（）。

A:身體活動方式的異化
B:減肥
C:喝茶
D:不正確的鍛煉
答案: 身體活動方式的異化

4、 踝關節(jié)比較健康的外觀是（）。

A:輪廓銳利鮮明
B:粗大
C:青筋凸顯
D:圓柱形
答案: 輪廓銳利鮮明

5、 膝關節(jié)前側的單骨叫做（）。

A:骰骨
B:髕骨
C:股骨
D:籽骨
答案: 髕骨

6、 大腿后群肌肉拉傷，鎮(zhèn)痛方式較好的是（）。

A:冰敷
B:揉搓
C:走動
D:按壓
答案: 冰敷

7、 肘關節(jié)不能做的動作是（）。

A:前屈
B:后伸
C:側屈
D:旋轉
答案: 側屈

8、 大腿后側拉傷極易發(fā)生在（）。

A:高速跑
B:慢跑
C:練太極
D:靜坐
答案: 高速跑

9、 對大腿后側肌的放松手法有（）。

A:撥法
B:揉法
C:點法
D:搓法
答案: 撥法;
揉法;
點法;
搓法

10、 肌肉痙攣的處理方式（）。

A:拉伸
B:補充電解質
C:冰敷
D:壓迫
答案: 拉伸;
補充電解質

11、 半月板損傷的主要原因（）。

A:扭轉
B:垂直沖擊
C:跪坐
D:外八字行走
答案: 扭轉;
垂直沖擊

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