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解密中國減肥者四大主要誤區(qū)

健身 更新時(shí)間：2024-12-11 06:13:46

　　“許多醫(yī)生告訴我，現(xiàn)在來減肥門診要求減肥的相當(dāng)一部分人是瘦人，是年輕人。他們減肥不是為了健康，而是因?yàn)橐允轂槊??！敝袊逝謫栴}工作組負(fù)責(zé)人陳春明教授在發(fā)布京、滬、穗三城市減肥態(tài)度調(diào)查結(jié)果時(shí)，對我國目前減肥門診出現(xiàn)的這種狀況很是憂慮。

　　英國益世調(diào)研公司受國際生命科學(xué)學(xué)會中國辦事處、中國肥胖問題工作組委托，對京、滬、穗三城市有意愿減肥，并且在過去１２個(gè)月內(nèi)使用過減肥產(chǎn)品的人進(jìn)行了電話訪問。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，我國減肥人群存在四大誤區(qū)：

　　誤區(qū)之一：減肥目的上的誤區(qū)

　　首先，８０.７％的被訪問者使用減肥產(chǎn)品的目的是為了保持較好的體型，只有２４.３％的人是為了讓身體更健康。這說明多數(shù)減肥者在減肥目的上存在誤區(qū)。

　　誤區(qū)之二：多數(shù)人認(rèn)為減肥是短時(shí)間能做到的事，做不到，就放棄

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，９５％的被調(diào)查者曾經(jīng)使用過減肥保健品，１８％左右的人曾使用過減肥藥物。他們中一半以上的人都是頻繁地更換減肥產(chǎn)品。５１.８％的人使用某一產(chǎn)品的時(shí)間少于兩個(gè)月。

　　有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因?yàn)闊崃考盃I養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會被營養(yǎng)師建議食用。

　　陳春明教授指出，許多人減肥都希望在一兩個(gè)月內(nèi)立即見效，如果減不掉多少，就立即放棄這種產(chǎn)品，更換其他產(chǎn)品。其實(shí)，短時(shí)間內(nèi)迅速減肥是不利于健康的。她說，調(diào)查中即可看出，有３１％的被訪問者希望迅速減掉１０公斤以上體重。其實(shí)，如果是３０歲～４０歲的人，能夠保持體重不增加就是減肥了。減肥是綜合作用的結(jié)果，是一個(gè)長期過程，減肥產(chǎn)品應(yīng)該與合理膳食、增加運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行。而調(diào)查顯示，有４５％的減肥者不考慮用鍛煉的方式和控制飲食的方式來輔助減肥。即使在知道應(yīng)控制飲食的人群中，也有約４１.６％的人認(rèn)為只吃水果、蔬菜等素食，不吃油膩的東西就可減肥。

　　陳教授說，運(yùn)動(dòng)和飲食控制都是減肥的必要輔助。在服用減肥產(chǎn)品的同時(shí)，應(yīng)該每天保證有１小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以消耗體內(nèi)多余的能量。在飲食上要講究膳食平衡、多樣化，而不是單一地不吃主食或不吃肉食。即使是糖，它對于肥胖也是無罪的，但不可吃得過多。

　　誤區(qū)之三：就是選擇減肥產(chǎn)品，不問作用機(jī)理，而盲目追求短期內(nèi)能減多少公斤

　　調(diào)查顯示，６１０名被調(diào)查者共使用過５０多種減肥產(chǎn)品。使用者最多的一種產(chǎn)品也不超過２０％的人。有１０％的人甚至記不得自己都使用過哪些品牌。對自己使用過的減肥產(chǎn)品的作用機(jī)理，有４％－５％的人.。７％的人竟根本不知道自己使用的保健品的減肥作用方式。陳教授說，不了解減肥產(chǎn)品的作用機(jī)理就盲目使用是危險(xiǎn)的。

　　誤區(qū)之四：就是被訪問對象的４６％認(rèn)為減肥是自己個(gè)人的事，不會考慮請醫(yī)生幫助制定減肥方案，這些人中有５６％的人認(rèn)為完全可以自行解決

　　減肥是一種治療疾病的過程，為了健康，應(yīng)該到大醫(yī)院的減肥門診就醫(yī)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。陳教授說，肥胖不僅是一個(gè)美觀的問題，更是一種慢性疾病。對于肥胖的治療是醫(yī)生的責(zé)任，也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。一些減肥者不管自己的身體是否超過體重標(biāo)準(zhǔn)，就盲目地使用減肥產(chǎn)品。這是很危險(xiǎn)的，有時(shí)會帶來意想不到的副作用。

　　據(jù)了解，世界衛(wèi)生組織曾對肥胖和超重給出明確的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)你的“體重指數(shù)”ＢＭＩ＝體重ｋｇ／身高×身高ｍ２超過２５時(shí)，你才算超重；超過３０時(shí)，才算肥胖。比如，一個(gè)身高１.６米的人，體重在４８～６４公斤之間都應(yīng)算健康，超過６４公斤才算超重，達(dá)到７８公斤體重才能算作肥胖。身高１.７５米的人，體重達(dá)到７７公斤才算超重，達(dá)到９４公斤才算肥胖。因此，減肥是一件科學(xué)的事，是治療疾病。該不該減肥是有量化指標(biāo)的，不能隨心所欲。

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