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減肥瘦身常見四大誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月29日 01:07

減肥瘦身常見四大誤區(qū)

發(fā)布于：2018年03月14日 297次瀏覽

　　日前，國際生命科學(xué)學(xué)會中國肥胖問題工作組的一項(xiàng)涉及京滬穗三市的調(diào)查顯示，減肥人群普遍存在四個誤區(qū)。　　誤區(qū)一：減肥目的不正確。　　80.7%的受訪者減肥是為了保持較好的體型，只有24.3%的人是為了身體健康?！　page]　　誤區(qū)二：短期減不下去就放棄。　　31%的受訪者希望迅速減10公斤以上，一兩個月不見效就放棄。對此，西安體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波說，減肥貴在堅(jiān)持，而不能奢求短時間內(nèi)吃減肥藥就迅速變瘦。應(yīng)長期堅(jiān)持“吃”與“動”的平衡，才能健康有效地減肥。　　誤區(qū)三：盲目追求減肥效果。　　很多被調(diào)查者用過50多種減肥產(chǎn)品。對使用產(chǎn)品的作用機(jī)理，41.7%的人根本不了解。對于人們盲目追求減肥產(chǎn)品帶來的效果，茍波指出，這些產(chǎn)品可能添加了利尿劑或?yàn)a藥成分，分別通過脫水和腹瀉達(dá)到減輕體重的目的，用久了容易讓人頭暈乏力。　　誤區(qū)之四：減肥不聽醫(yī)生和教練的話。　　46%的人不會考慮請醫(yī)生或健身教練幫助制定減肥方案。科學(xué)減肥方法中，有氧運(yùn)動最好，如慢跑和游泳。一般來說，有氧運(yùn)動應(yīng)該持續(xù)30分鐘—1個小時。如果被判定為嚴(yán)重肥胖，就應(yīng)該及時去減肥門診進(jìn)行治療。