1、定時(shí)定量進(jìn)餐，不隨意加餐，每日至少固定早中晚三餐，最好在上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)左右適當(dāng)?shù)募硬退约吧倭康狞c(diǎn)心，雖然進(jìn)食量很少能有助于減少饑餓感。

2、三餐能量分配要得當(dāng)，早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的原則交為實(shí)意。

3、多吃含能量低飽腹感強(qiáng)的食品，選擇蔬菜粗糧等能量很低的食品會(huì)產(chǎn)生很大的容積而消除饑餓感，有益于減肥的執(zhí)行。

4、控制飲食的總能量，營(yíng)養(yǎng)均衡膳食，飲食減肥最終的原則是限制每日所有食物的總能量。

5、節(jié)食食品應(yīng)該美味可口，切忌單調(diào)無味，減肥的飲食不應(yīng)該成為單調(diào)口味的膳食。

6、減肥計(jì)劃應(yīng)適應(yīng)自己的飲食習(xí)慣，簡(jiǎn)便易行，膳食應(yīng)簡(jiǎn)單易行大眾化，不論在家中還是外出都能夠執(zhí)行以免減肥中斷。

7、貴在堅(jiān)持，持之以恒，減肥絕不是權(quán)宜之計(jì)，即使體重達(dá)到理想后堅(jiān)持減肥飲食，因?yàn)榉逝值姆磸棔r(shí)刻環(huán)繞在，肥胖患者的周圍。

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