當(dāng)身體存儲(chǔ)過多脂肪時(shí)要如何減？這是很多朋友非常關(guān)注的事情，減肥已經(jīng)成了當(dāng)下很多人的需求，說到有效減肥方式當(dāng)然要以運(yùn)動(dòng)與飲食配合，這是主要方向，剩下的就是其它生活習(xí)慣的配合。只要與“減”、“瘦”這種關(guān)鍵字一起出現(xiàn)時(shí)，通常是需要參與運(yùn)動(dòng)，沒有什么比運(yùn)動(dòng)對(duì)消滅脂肪更有作用，可以說運(yùn)動(dòng)是脂肪的天敵，那多少斤可以跳繩減肥呢？

多少斤可以跳繩減肥

跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，是減肥比較好的一種方式，建議女性如果體重在120斤到150斤的時(shí)候適合跳繩減肥，對(duì)于男性選擇跳繩減肥的時(shí)候，最好不要超過150斤，如果體重太重選擇跳繩減肥的話，很可能會(huì)造成心臟的壓力增大，還可能會(huì)造成一些疾病。如果每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的跳繩，至少堅(jiān)持一個(gè)月起，就能有明顯效果。為了減少膝關(guān)節(jié)傷害，建議在跳繩的時(shí)候要適當(dāng)?shù)倪x擇一些比較松軟，舒適的鞋子，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)關(guān)節(jié)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，每次十分鐘，可以休息五分鐘，然后再接著跳。

練習(xí)跳繩基本是適合全天任何時(shí)候，不過有一個(gè)特殊階段并不建議，那就是每天飯后不能立刻跳繩，原因是飯后運(yùn)動(dòng)容易增加腸胃不適，請(qǐng)?jiān)陲埡笠粋€(gè)小時(shí)跳比較好。但是如果說有關(guān)節(jié)炎癥或者是有慢性腸胃炎的人群，建議要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，最好是從散步或是快走這類強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始，而且在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則很容易增加身體負(fù)擔(dān)。

至于大家關(guān)心的多少斤可以跳繩減肥這個(gè)問題，從安全角度出發(fā)，建議是體重在150斤以內(nèi)的，因?yàn)槿嗽谔K時(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的重量是身體的兩倍之多。也就是說假如個(gè)人體脂率較高，請(qǐng)先將體脂率降低，然后再參與跳繩運(yùn)動(dòng)。參與跳繩的減肥成果跟個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也有很大的關(guān)系，每天最少堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，避免吃些辛辣刺激油膩的食物，同時(shí)要注意飲食的合理搭配，多吃一些富含維生素的食物，少吃一些油膩的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

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