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請問每天跳繩十分鐘對減肥有效果嗎？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱連科副主任醫(yī)師唐山利康醫(yī)院內科二級

擅長：擅長各種心腦血管疾病、高血壓、冠心病、心律失常及其...

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問題分析： 跳繩是一種很好的減肥運動，每天跳繩十分鐘可使人體氣血流暢，代謝增強，是比任何藥物都更有效的減輕體重的方法。
意見建議：建議在冬季全民健身活動中提倡跳繩這樣的健康運動方式。

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跳繩減肥的方式是非常不錯的，需要長時間的堅持，短時間內堅持效果不會特別的明顯，每天大概跳2000下才能有一定消耗脂肪和熱量的作用。在跳繩減肥的過程中要注意不能吃任何刺激性的食物，而且要注意不能吃高脂肪高熱量的東西。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

可以跳繩30分鐘左右的時候休息十分鐘再繼續(xù)堅持30分鐘，每天早晚各一次堅持一個月就可以看到瘦身的效果。減肥跳繩是一種非常不錯的減肥方式，只要堅持有氧運動一個小時以上就能夠非常好的達到減肥的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跳繩一個月能減5-10斤，但是必須節(jié)食，堅持運動，管住嘴邁開腿才可以。正常人體重指數(shù)是18-24，24-28屬于超重，＞28屬于肥胖。超重或者肥胖會給人體帶來各種生活方式病，比如高血壓病，糖尿病，高脂血癥，脂肪肝等。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跳繩不僅能鍛煉身體，使全身細胞處于不斷的運動當中，消耗人體多余的脂肪。保持塑形有很大的幫助。但是在跳繩的同時，還應當適量的控制自己的飲食，不暴飲暴食及食用含高熱量的東西。多吃水果及蔬菜，相信這樣是能夠減肥的。但是在每天跳繩的同時，不要過度勞累。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

跳繩有明顯的減肥功效。跳繩是較好的有氧運動，可以消耗體內多余的脂肪，可以鍛煉肺活量、增加回心血量，使身體得到很好的鍛煉。在做跳繩運動時，應合理運動。增強體質，減少脂肪堆積的癥狀。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

跳繩的最佳時間是下午三點到八點，時間段是人體活動的最佳狀態(tài)，每周跳四到六次，要有一天的休息時間。飯前半小時和飯后一小時之內不宜跳繩，因為飯前跳繩會使使機體處于一種興奮狀態(tài)，使人的食欲大增，不利于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

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