首頁(yè) 資訊 #宅家樂(lè)#健身界公認(rèn)的燃脂殺手來(lái)了!跳繩達(dá)人教你花式跳繩

#宅家樂(lè)#健身界公認(rèn)的燃脂殺手來(lái)了!跳繩達(dá)人教你花式跳繩

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 04:51
用足不出戶,停住疫情蔓延的腳步。溫州市委宣傳部與浙江新聞客戶端溫州頻道聯(lián)合推出《宅家樂(lè)》欄目,將征集、邀請(qǐng)社會(huì)各界網(wǎng)友、大咖提供創(chuàng)意作品,進(jìn)行全民技藝展示,展現(xiàn)積極健康的生活狀態(tài),匯聚溫州人民眾志成城抗擊疫情的強(qiáng)大力量。

本期嘉賓:跳繩健身達(dá)人 范小云

你嘗試過(guò)跳繩嗎?感受過(guò)跳繩的威力嗎?跳繩的燃脂效率高,跳繩15分鐘相當(dāng)于跑步30分鐘以上。

“跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量可大可小,隨個(gè)人體質(zhì)決定,簡(jiǎn)單易學(xué)。”今天,“跳繩健身達(dá)人”范小云做客《宅家樂(lè)》欄目響大家推薦在室內(nèi)或陽(yáng)臺(tái)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。

范小云練習(xí)跳繩的花樣、套路長(zhǎng)達(dá)10多年,是全國(guó)優(yōu)秀教練員,國(guó)家跳繩高級(jí)教練員,國(guó)家二級(jí)跳繩裁判員,全國(guó)跳繩推廣優(yōu)秀工作者,全國(guó)優(yōu)孩跳繩推廣委員會(huì)委員,溫州市民俗體育運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)絕技絕藝傳播導(dǎo)師。

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跳繩正確打開(kāi)方式

1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋,避免腳踝受傷。

2.繩子可選擇一條防纏繞跳繩,初學(xué)者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。

3.居家跳繩建議腳下用上海綿墊。

4.跳起的高度不宜太高,落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。呼吸要有節(jié)奏,全身要放松。

5. 跳繩前后都要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng),預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

說(shuō)明:感謝溫州市民俗體育運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)對(duì)本次視頻錄制的支持。

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【投稿要求】

1.作品要展現(xiàn)積極健康的生活狀態(tài)。

2.作品以視頻、音頻、攝影等多種表現(xiàn)形式。

3.作品發(fā)送到郵箱:807764636@qq.com,并注明創(chuàng)作者。

4.請(qǐng)簡(jiǎn)單介紹視頻里的人物、地點(diǎn)、事件,200字以內(nèi)。

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