水是生命之源，身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開水分的參與，只有身體水分充足，身體每個(gè)器官和機(jī)能能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

及時(shí)給身體補(bǔ)充水分可以使身體狀態(tài)更好，看起來比同齡人更年輕，在剛出生的時(shí)候，因?yàn)樗州^多，所以皮膚會(huì)很光滑，水嫩，隨著身體發(fā)育，身體水分呈下降趨勢(shì)，水分會(huì)逐漸流失。

進(jìn)入老年以后，皮膚會(huì)更加的松弛，主要和身體水分不斷流失有很大關(guān)系，說到給身體補(bǔ)充水分，大多會(huì)選擇喝白開水，尤其早上起來空腹喝杯白開水對(duì)身體有很大幫助。

早上起床先喝杯溫開水，等于喝細(xì)菌？

大家之所以說早上起來空腹喝溫水等于喝細(xì)菌，是因?yàn)樵缟掀鸫矝]有刷牙，在空腹的狀態(tài)下會(huì)使口腔當(dāng)中堆積的微生物，殘?jiān)?xì)菌等物質(zhì)，及時(shí)喝水會(huì)使有害物質(zhì)隨著水分到身體，所以就有了早上第1杯水等于喝細(xì)菌的說法。

有關(guān)以上的言論，主要是因?yàn)榇蠹茵B(yǎng)生意識(shí)提高，飲食方面需要多加注意，這種說法，沒有任何的科學(xué)依據(jù)，那么喝杯溫水對(duì)身體有什么影響？醫(yī)生給大家來講一下。

早上起床后喝一杯溫水有什么好處？

1、潤腸排便

早上喝杯溫開水可以使腸道通便的功效，長期便秘會(huì)使腸胃增加壓力，容易出現(xiàn)肛周疾病，如果可以在早上喝杯溫開水，能夠達(dá)到通腸潤便的功效，可以將身體多余的垃圾毒素排出體外，增強(qiáng)腸胃的消化能力，分泌胃酸，避免胃黏膜受到傷害。

經(jīng)常便秘的人群，不妨早上喝杯溫開水能夠很好改善，白開水寡淡無味，水中加些蜂蜜，效果會(huì)事半功倍。

2、提高代謝能力

早上起來喝杯溫開水除了降低血液粘稠，能夠加快身體垃圾毒素排出體外的速度，這是飲水對(duì)身體的好處，很多人經(jīng)過晚上的新陳代謝速度以后，產(chǎn)生較多的垃圾，通過飲水的方法可以使血管腸胃的垃圾毒素更快排出，維持內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。

早上起床喝杯溫開水，能夠保持身體健康，可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，通過早上喝水的方法強(qiáng)身健體，增加代謝的能力。

3、改善血液循環(huán)

當(dāng)大家喝一杯溫水的時(shí)候，神經(jīng)系統(tǒng)累積的"緩存"和儲(chǔ)存在身體多余脂肪能夠逐漸排出體外，這個(gè)過程能夠幫助身體新陳代謝的毒素，最終改善血液循環(huán)速度。

早上喝杯溫開水可以使體溫升高，提高身體的新陳代謝速度，并在一天當(dāng)中燃燒更多的脂肪，如果在溫水當(dāng)中放個(gè)檸檬效果會(huì)更好，能夠分解脂肪組織，溫水和檸檬結(jié)合，能夠帶來果酸能夠調(diào)節(jié)食欲，幫助減肥。

早晨起來喝水要注意什么？

——睡前不適合喝水

很多人認(rèn)為早上睡覺之前不能喝水，其實(shí)是不對(duì)的，每個(gè)人體質(zhì)不同，睡覺之前需要是否需要喝杯水，需要根據(jù)身體情況而定。

比如患有腎衰竭和經(jīng)過透析治療的患者不適合晚上喝水，否則會(huì)使身體出現(xiàn)較大的壓力，出現(xiàn)浮腫，甚至誘發(fā)心力衰竭等情況，心臟不好的人群，睡覺之前喝水也會(huì)導(dǎo)致心衰的幾率。

——不要喝沒有煮開的水

大家知道，喝自來水對(duì)身體不好，因?yàn)樽詠硭写罅康奈⑸锖图?xì)菌，這些有害物質(zhì)容易使腸道以及器官受到傷害，甚至引起腸胃的病變。

所以喝煮開的水能夠通過高溫殺死微生物以及細(xì)菌，起到凈化水分的功效，但是大家需要注意100度的開水，不要喝開水，要喝開水冷到80度左右是最好的狀態(tài)，所以平時(shí)不要喝自來水和生水，要喝煮開的水80度是最好的。

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