核心提示：跳繩是有氧運動中最常見且最有效的一項鍛煉方式，大多數(shù)人都會跳繩，只不過在速度與運動量上懸殊可能會大一些，所以跳繩一分鐘消耗多少卡路里，也受這兩個因素影響，比如跳繩時的速度與時長，再加上個人體重基數(shù)也會干預到跳繩消耗熱量的結(jié)果。一般若按標準來算的話，以一小時為例，每分鐘以200下為準，那到一個小時所消耗的熱量大概是在1300卡路里，這樣大概就能計算出跳繩一分鐘消耗多少卡路里？

跳繩是有氧運動中最常見且最有效的一項鍛煉方式，大多數(shù)人都會跳繩，只不過在速度與運動量上懸殊可能會大一些，所以跳繩一分鐘消耗多少卡路里，也受這兩個因素影響，比如跳繩時的速度與時長，再加上個人體重基數(shù)也會干預到跳繩消耗熱量的結(jié)果。一般若按標準來算的話，以一小時為例，每分鐘以200下為準，那到一個小時所消耗的熱量大概是在1300卡路里，這樣大概就能計算出跳繩一分鐘消耗多少卡路里？

具體跳繩一分鐘消耗多少卡路里，還是要看時長與速度，速度越快消耗的熱量越大，而且在剛開始跳繩時所消耗的熱量一定是非常有限的，尤其是在沒有做任何熱身的情況下開始跳繩的的效果會更差，若有做熱身，再跳繩時所消耗的熱量會更高一些，同樣一分鐘200下，每分鐘大概可消耗21卡路里，那么5分鐘時長的跳繩就能消耗100多卡路里。一般建議參與有氧運動不能低于半小時，這樣來計算，若能半小時跳繩，而且每分鐘的跳繩速度都相同的情況下，半小時所消耗的熱量非常可觀。這也是為什么說相同時長的運動，跳繩遠遠要比慢跑所消耗的熱量更多。

跳繩對身體健康有很大好處，能減肥瘦身這一點毋庸置疑，原因很簡單，因為在跳繩時身體所消耗的熱量是非常大的，而消耗量越大對減肥的作用也就越多，再加跳繩屬于全身性的運動方式，可以讓全身每個部位得到鍛煉。堅持跳繩能使全身肌肉更均勻，對心臟呼吸道都有鍛煉效果，可以說跳繩百益無害，當然除非跳繩時沒有保證正確的跳繩姿勢，或者沒有做熱身之類的，可能會在跳繩過程中出現(xiàn)損傷，尤其對膝關節(jié)的沖擊力比較大，所以一定要做好保護工作。關于跳繩一分鐘消耗多少卡路里，因人而異，因情況定，沒有絕對的標準答案。

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