不知道從什么時候開始，瘦成了大家一致的目標，街邊的健身房也越來越多，很多女性為了瘦不擇手段。節(jié)食，使用減肥藥等，方法層出不窮。堅持一段時間發(fā)現(xiàn)，不但沒有效果，還會危害身體健康。今天為大家介紹幾個最佳燃脂的時間段，讓你輕輕松松瘦身。

一天中最容易發(fā)胖的時間段有哪幾個？抓住時間，快速燃脂

生活節(jié)奏的加快，很多人為了節(jié)省時間，選擇不吃飯。大家不知道的是，人體的胃經(jīng)過了一個晚上的消耗，食物消耗的差不多了，胃酸這個時候依然在分泌，不及時的進餐，可能會對胃造成傷害。

大家認為不吃早飯可以減肥，事實反而相反，不吃早飯，腸胃會分泌大量的胃酸，導致腸胃功能出現(xiàn)紊亂，身體中的毒素以及垃圾不能及時的排出體內(nèi)，自然而然就造成肥胖。愛美的女性，不能不吃早飯，可以適當?shù)纳俪砸恍＜偃绮怀?，不但不會變瘦，而且身體過于饑餓會使人出現(xiàn)防御系統(tǒng)，在下一個吃飯的時間點，比平常吃的更多。減肥人士一定要清楚，早飯一定要吃，早飯吃好了，同樣有減肥的效果。

除了早上，上午的10點到11點這個時間段，也非常的重要。很多人會非常的饑餓，一方面是因為沒有吃早飯造成的，還有一方面是體力消耗太大，早飯沒法支撐自己撐到這個時間。就算是很餓，最好也不要吃零食。首先是快靠近飯點，這個時候胡亂的吃一些零食，不僅待會吃午飯吃不下去，還會造成肥胖。

10點到11點，最好不要吃零食。凡事都有例外，有嚴重胃病以及血糖偏低的人可以吃零食，如果太饑餓，反而對身體健康不利。想要減肥的朋友，在10點到11點，一定要控制好自己的嘴巴，堅持下去，一定會看出效果。

晚上8點相信很已經(jīng)是饑腸轆轆了，加上飯點比較早，有運動的習慣的人，更是饑餓難耐。8點之后最好不要再攝入食物，晚上人體的消耗比較少，身體所需要的能量以及脂肪也是有限的，這個時候吃一肚子的東西，影響睡眠不說，還會導致脂肪以及毒素在身體中累積，極大的危害身體健康。要減肥的人，要控制自己的嘴巴和胃口，即使再餓，也要忍住，要不然自己的減肥計劃就落空了。實在太餓，可以喝一些水或者是牛奶來充饑，或者干脆就直接睡覺。

如何科學的減肥瘦身？有氧運動很關鍵

首先要運動，有氧運動才能真正的消耗脂肪，不要相信所謂的無氧運動可以減肥。有氧運動只有堅持30分鐘以上才會有減肥效果。當你跑步或者是散步中途累了，千萬不要停止，否則之前的運動全都白費了。

每個人的體質(zhì)不同，當然適應各自的運動也是不同的?？梢赃x擇一個適合自己的運動，然后給自己定一個目標，每天30分鐘或45分鐘。需要注意的是，運動講究的是堅持，不是運動量越大越好。過量的運動反而會適得其反。減肥的平臺期，也是很多人跨不過去的坎，當你進入這個階段時，不要過于對體重秤上的數(shù)字斤斤計較，可以換一種運動方式，然后堅持和之前一樣的運動習慣以及飲食習慣，相信堅持下去，減肥一定會成功。

減肥是每個女生的功課，相信抓住了最佳燃脂的時間段，減肥會事半功倍。

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