什么時候燃燒脂肪最有效？許多減肥者非常關(guān)心這個問題。在正確的時間做正確的事可以事半功倍。今天莊莊就帶大家來看看什么時間減肥最易燃燒脂肪！

1.早上7：30?8：30

許多自律的人選擇早上運動，早起后進行適當?shù)倪\動不僅可以提高身體的新陳代謝水平，夜間運動量少，新陳代謝低，有助于燃燒脂肪，還具有使您整日精力充沛，精神煥發(fā)的優(yōu)點。

那么，早上做些什么運動減肥是好的呢？

第一點是時間不是越早越好。一晚后，污染物在空氣中積聚。最好在太陽出來后進行。

第二點是掌握訓練量和時間。

老人可以20-30分鐘慢走和太極拳更適合，著重于肌肉協(xié)調(diào)和柔韌性訓練。運動，伸展，彎曲和下蹲之前要充分熱身，可以防止肌肉勞損，骨折，并幫助心肺進行性循環(huán)。

年輕人可以選擇輕快的步行，慢跑和瑜伽等運動來減輕體重，強度低且減肥效果好。

第三，不要空腹運動。運動前增加一些能量：一杯燕麥或水果；此外，容易出現(xiàn)低血糖以及心血管和腦血管疾病的患者最好不要在早上練習。

2.午餐前半小時-11：30?12:00

在接近中午的一個繁忙的早晨之后，不可避免地有點餓了。但有時可能會口渴。因為大腦控制饑餓和口渴的區(qū)域位于下丘腦，所以如果將口渴理解為饑餓。

這時候，我們可以喝些熱茶。如果我們感到饑餓，可以吃一兩片面包或喝酸奶和吃水果，這將有助于食用，并且不會影響您午餐的食欲。

3.午休時間12:00?13:00

許多人認為午餐和午睡后，他們很容易積聚脂肪。實際上，只要您睡眠正確，就可以緩解疲勞，維持體內(nèi)新陳代謝并加速脂肪分解，并且不會影響夜間睡眠。那么，正確的午睡應(yīng)該是什么？

①什么時候睡覺

飯后立即入睡很容易導致消化不良，甚至引起胃炎。建議飯后四處走動或站立，飯后20分鐘小睡。

②要睡多久

10-20分鐘的睡眠是最佳的“覺醒程度”，屬于“快速充電”睡眠，可以快速提高機敏性并恢復身體能量。

4.晚餐后—20：00至21:00

對于忙碌了一天的上班族，他們大多數(shù)時候都專注于鍛煉。晚餐后，稍事休息，并保持足夠的精力。此時，無論您是跑步，做健美操還是舉重鐵，都可以將其放入。

5.睡前半小時-22：00?23：00

睡覺前，洗個舒適的熱水澡，可以完全放松身體的緊繃肌肉，舒緩血液循環(huán)，并加速胃的消化吸收。

那些不小心吃晚飯的人可以進行10分鐘的伸展運動或中等強度的鍛煉，這不僅會消耗大量的卡路里，還可以使身體迅速放松并迅速入睡。 ...返回搜狐，查看更多

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