早晨空腹喝水的好處有哪些？

大家都知道多喝水對(duì)身體有很好的作用，每天保證八杯水是很有必要的。那么什么時(shí)間段喝水比較好呢?大家都知道的早上剛起床時(shí)喝水是最有利的時(shí)段，那么到底早晨空腹喝水有什么好處呢，相信大家都還不是很了解。那么小編今天就來給大家說說早晨空腹喝水到底有什么好處。

目錄腹喝水要注意什么早晨空腹喝水的好處有哪些？空腹喝水的好處早晨第一杯水怎么喝一天健康喝水的時(shí)間表

1腹喝水要注意什么

　　一、冰水

　　早晨喝水是一種特別好的習(xí)慣，但是千萬不能喝冰水哦，尤其是在夏天時(shí)，很多朋友都會(huì)將早晨喝水改成喝冰水，其實(shí)這是很不科學(xué)的。因?yàn)樵绯亢缺畷?huì)導(dǎo)致腸胃遭受刺激，使得胃黏膜血管收縮，還會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)速度突然增加，從而導(dǎo)致腸胃痙攣、腹瀉等情況，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)腸胃疾病。

　　此外，喝冰水還會(huì)導(dǎo)致喉嚨遭受刺激，使得喉嚨血管驟然收縮，導(dǎo)致血液減少，讓口腔以及喉嚨中的細(xì)菌趁虛而入，很有可能引起喉嚨出血、喉嚨痛、喉嚨開裂等讓人難受，而又十分危險(xiǎn)的事情。

　　并且早晨喝冰水還很容易影響生殖系統(tǒng)以及生理功能，特別是對(duì)于一些女士來說，無論是否在月經(jīng)期間，早晨喝冰水都會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，從而誘發(fā)月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等疾病，此外，女士長(zhǎng)期喝冰水還橫容易讓寒氣聚集在胞宮，甚至有可能引起不孕癥。

　　而對(duì)于男士來說，早晨喝冰水，會(huì)影響精子發(fā)育，從而導(dǎo)致不育癥，因此，造成喝水一定不能喝冰水哦。

　　二、沒有蓋好的開水

　　許多朋友在睡前會(huì)準(zhǔn)備一杯開水在床頭，造成起床后，便會(huì)拿起飲用，但是一定要注意，如果杯蓋沒有改好，這樣的水一定不要喝，因?yàn)?，?jīng)過一夜的放置，水中會(huì)積存大量的灰塵，人如果用了這樣的水，很容易就會(huì)出現(xiàn)腹痛的情況。

　　此外，除了灰塵杯蓋如果沒有蓋好，還會(huì)滋生大量的細(xì)菌，經(jīng)常喝會(huì)讓身體中的細(xì)菌越來越多，所以有早晨喝水習(xí)慣的朋友一定要住，放在杯子中的水，如果杯蓋沒有改好，一定不要飲用，以免身體健康遭受損害。

　　三、自來水

　　自來水同樣不可以喝，許多朋友為了省事，會(huì)接上一杯自來水飲用，但是這種做法對(duì)于身體健康的影響是很大的。

2早晨空腹喝水的好處有哪些？

　　白開水中的營(yíng)養(yǎng)成份是最適合人體健康的，不僅可以補(bǔ)充水分，而且還能降低血液的稠度，可以利于排尿，更重要的是白開水是沒有熱量的，不會(huì)對(duì)健康造成影響，可以最大程度的促進(jìn)血液循環(huán)，讓人擁有一天的好精神。而對(duì)于水溫也是有一定的要求的，正常情況下白開水的溫度最好和周圍的室溫是一致的為好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水溫過低的話，就會(huì)刺激到腸道健康，由其是對(duì)于那些本身就胃寒，或者年老體弱的人來說更不適合，而如果水溫過高的話，也是會(huì)影響到口腔的健康的，因此要選擇適合自己的水溫。

　　應(yīng)該盡量選擇在刷牙后，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細(xì)菌一并喝下去，不利于身體的健康，而如果是飯后喝水的話，就不能對(duì)腸道起到一個(gè)沖洗的作用，所以刷牙后，沒有吃飯前喝水是最好的，

　　但是喝水也要注意一個(gè)量的，如果早上喝了過多的水的話，會(huì)增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至?xí){到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個(gè)量，最好以150-200毫升為宜，喝水的時(shí)候應(yīng)該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會(huì)引起血壓降低，甚至人出現(xiàn)惡心，頭痛等副作用的。

3空腹喝水的好處

　　有助于清除體內(nèi)的毒素

　　晚上身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)的過程中，會(huì)將體內(nèi)的毒素分解堆積到胃腸里。早上醒來在空腹?fàn)顟B(tài)下喝一杯水，能將這些有害的毒素請(qǐng)出體內(nèi)。而且喝水還能幫助生產(chǎn)新的血細(xì)胞和肌肉細(xì)胞哦。

　　提高新陳代謝

　　空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統(tǒng)功能的。在同樣的飲食習(xí)慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來后立即飲水，也可凈化結(jié)腸，使其更容易吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　提高了減肥效率

　　空腹喝水提高消化功能，充分吸收該吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你餓的不那么明顯，想吃的欲望少了，不就通過節(jié)制飲食幫你預(yù)防體重增加啦。

　　緩解胃痛和消化不良

　　許多人消化不良，是因?yàn)槲杆嵩黾恿??；蛘呤且驗(yàn)榛加形缸茻幔瑢?dǎo)致胃酸回流到食道。喝水也能改善這個(gè)問題，當(dāng)你空腹時(shí)喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對(duì)胃壁的傷害。對(duì)胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。

　　改善膚色，令人容光煥發(fā)

　　脫水，會(huì)令肌膚變老。有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環(huán)，令皮膚變得光彩動(dòng)人。其實(shí)這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會(huì)旺的哦。

　　預(yù)防腎結(jié)石和膀胱感染

　　醒來后喝一杯水，對(duì)于預(yù)防腎結(jié)石和旁觀感染很重要。這是一個(gè)事實(shí)，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結(jié)石的形成速度。至于膀胱感染，這個(gè)跟體內(nèi)各種各樣的細(xì)菌、毒素相關(guān)。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預(yù)防了膀胱感染。

4早晨第一杯水怎么喝

　　一、飲料

　　早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

　　二、冰水

　　很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實(shí)這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動(dòng)加快，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發(fā)胃病。

　　除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態(tài)的血管就會(huì)驟然收縮，血液減少，潛藏與此的細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，就可能會(huì)導(dǎo)致嗓子痛，嗓子啞，或者發(fā)生感冒和咳嗽，對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。

　　早上。過度喝冰水還會(huì)影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能，特別是一些少女，不管是否是月經(jīng)期，胡亂喝冰水或冰冷的飲料，會(huì)造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根。

　　男生過度飲冰水也會(huì)影響精子發(fā)育。此外，冰水還會(huì)對(duì)咽喉、聲帶、呼吸系統(tǒng)等造成危害。

　　三、久置的開水

　　開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

　　所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水。

　　此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。

　　四、鹽水

　　有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

　　生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。

5一天健康喝水的時(shí)間表

　　AM8:30

　　清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

　　AM11:00

　　在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　PM12:50

　　用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

　　PM3:00

　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

　　PM5:30

　　下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

　　PM10:00

　　睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。

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